吳念祖 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

411 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:02:48 | 05:47/km

日期: 2016-07-03 16:16 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'35" / 05'01" / 05'12" / 05'41" / 06'05" / 05'56" / 05'54" / 05'48" / 05'49" / 05'46" / 06'05" / 05'48" / 05'55" / 05'45" / 06'00" / 06'03" / 06'21" / 06'10" / 06'09" / 05'54" / 05'46" / 05'21" /

假日LSD，平均心率161

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.07 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1111.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, Small Juh 和其他 215 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-07-03 21:27 ·

1 個人推

金發黃吳兄運動快樂

2016-07-03 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'01"	00:09'36"
3	05'12"	00:14'48"
4	05'41"	00:20'29"
5	06'05"	00:26'34"
6	05'56"	00:32'30"
7	05'54"	00:38'24"
8	05'48"	00:44'12"
9	05'49"	00:50'01"
10	05'46"	00:55'47"
11	06'05"	01:01'52"
12	05'48"	01:07'40"
13	05'55"	01:13'35"
14	05'45"	01:19'20"
15	06'00"	01:25'20"
16	06'03"	01:31'23"
17	06'21"	01:37'44"
18	06'10"	01:43'54"
19	06'09"	01:50'03"
20	05'54"	01:55'57"
21	05'46"	02:01'43"
21.2	05'20"	02:02'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km