Eason 2024/03/31 訓練日誌

Eason 桃園
ID 250674

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Eason

恭喜破PB

半馬 | 01:48:30 | 05:08/km | 第3半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'52")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'09"

15 km

(01:16'54")

00:25'44" (+00'35")

00:51'51" (+00'41")

20 km

(01:43'01")

00:26'07" (+00'58")

Finish

(01:48:30)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 永安海螺文化體驗園區 - 天氣: 狂風暴風、閃電雷擊、烈日火火 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'40")

1000 / 1000

05'06"

(10'36")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

05'02"

(15'38")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

05'12"

(26'01")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Eason

留言

跑個半馬像在洗三溫暖，真的是不用選擇，老天爺一次全給~

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 豐盛完賽美食吃到飽~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.07 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'13"	00:26'01"
6	05'17"	00:31'18"
7	05'04"	00:36'22"
8	05'01"	00:41'23"
9	04'57"	00:46'20"
10	04'50"	00:51'10"
11	05'05"	00:56'15"
12	05'14"	01:01'29"
13	05'08"	01:06'37"
14	05'08"	01:11'45"
15	05'09"	01:16'54"
16	04'58"	01:21'52"
17	05'10"	01:27'02"
18	05'00"	01:32'02"
19	05'17"	01:37'19"
20	05'42"	01:43'01"
21.0	05'45"	01:48'30"