Kenny 🏃 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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84.3 km | 04:25:55 | 19.0 km/h

日期: 2024-03-31 05:53 - 總爬升: 1486 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

15.58 (-24.42)

5000 / 5000

2

11'41"

(30'57")

25.71 (-14.29)

5000 / 10000

3

17'40"

(48'37")

16.98 (-23.02)

5000 / 15000

4

37'42"

(01:26'19")

7.96 (-32.04)

5000 / 20000

5

11'54"

(01:38'14")

25.35 (-14.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.88 km

Canyon ultimate CF SL

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡昌和小語說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	-1.7 %
2	15.9	-1.0 %
3	19.0	-1.3 %
4	15.9	-0.8 %
5	20.0	1.7 %
6	28.6	1.5 %
7	26.9	1.6 %
8	25.9	2.1 %
9	25.2	3.4 %
10	22.6	2.9 %
11	24.7	3.8 %
12	20.9	3.1 %
13	15.7	4.4 %
14	12.2	9.7 %
15	16.5	8.0 %
16	10.7	7.6 %
17	9.0	7.7 %
18	8.9	8.5 %
19	8.8	8.1 %
20	5.1	6.1 %
21	26.9	-6.5 %
22	16.3	4.4 %
23	19.9	-7.8 %
24	37.1	-6.8 %
25	44.4	-8.3 %
26	37.9	-6.1 %
27	40.0	-6.1 %
28	45.0	-3.8 %
29	34.6	-1.9 %
30	35.0	-3.2 %
31	34.6	-3.2 %
32	14.5	2.2 %
33	35.3	-0.1 %
34	35.0	-2.0 %
35	20.2	3.8 %
36	26.1	1.2 %
37	38.3	-1.8 %
38	20.1	4.0 %
39	27.3	2.2 %
40	31.3	-2.2 %
41	30.8	1.6 %
42	21.4	3.5 %
43	25.7	1.9 %
44	18.2	5.0 %
45	20.7	2.5 %
46	17.8	5.6 %
47	13.7	4.8 %
48	18.1	3.2 %
49	9.9	7.0 %
50	10.4	6.5 %
51	11.2	6.2 %
52	11.2	4.9 %
53	9.2	6.6 %
54	3.4	-6.0 %
55	43.9	-5.3 %
56	40.0	-7.0 %
57	29.0	-2.1 %
58	33.3	-3.9 %
59	42.4	-7.3 %
60	38.7	-5.4 %
61	30.5	-0.8 %
62	33.0	-1.4 %
63	33.6	-1.2 %
64	32.7	-1.9 %
65	33.6	-0.6 %
66	25.0	-1.4 %
67	10.1	7.1 %
68	12.5	7.4 %
69	32.4	-3.4 %
70	31.3	-1.6 %
71	27.5	2.3 %
72	37.1	-2.2 %
73	36.4	-2.1 %
74	33.0	-3.4 %
75	42.9	-6.6 %
76	42.9	-7.4 %
77	45.0	-5.8 %
78	37.5	-2.6 %
79	41.9	-2.8 %
80	34.3	-1.8 %
81	38.7	-2.1 %
82	1.8	-2.9 %
83	18.9	-1.9 %
84	19.7	-1.7 %
84.3	10.4	-1.0 %

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