113/03/31台南大亞旺來馬拉松30K賽事紀實：

這是我第一次參加旺來馬，雖曾聽聞大亞馬補給豐富，但路線以山路為主（30K組裡約15K有上下坡，總爬升約435公尺），對於不重視補給、而以是否有機會上凸台或拼pb為主要考量的我來說，本來並不是我想參加賽事的口袋名單，會參加是（1）想沾高雄夜跑團副團長曾哥的百馬團的光
（2）車程約40分，離家不遠
（3）有30K組賽事，可當作長距離訓練（算錢教練曾說，休賽期間，肌力訓練及不求快長距離有氧跑是二種打底的好方法）

賽前二天，查看前二年的成績，發現我這一組（45-49歲）只要五分速左右就可以上凸台，讓我又不禁燃起希望，而且經過馬拉松賽事的洗禮後，30K的距離是可以放手一博而不需擔心肝醣耗盡或撞牆期的問題。於是還是決定以競速為主的策略來跑，但考量其豐富的補給且非目標賽事，於是連一包能量膠都沒帶。

凌晨約3點50分正式起床，約5點10分到達關廟交流道，照簡章及交管指示，停在86快速道路的橋下（大家要注意，橋下停車場入口處設計不良，房車底盤太低是會撞擊到地面的，這時休旅車的優勢就出來了）

提著衣保袋往會場走，至少要走10分鐘左右，而滿滿的人潮，熱鬧可期。

膀胱快爆炸的我，進入會場後第一件事就是去排廁所，看著衣保袋前滿滿的人潮，排完廁所後就趕緊去找高雄夜跑團的帳篷（感謝夜跑團四位美女顧攤，讓我們無後顧之憂），而壯觀的團體帳棚區（第一次看到這麼多，將近一百個吧）。放好衣保袋後，跟今天的主角曾哥合照後，就前往起跑區

抵達起跑區剩約15分鐘就要起跑，還好大部分人似乎以玩賽為主，還鑽的到較前面的位置，遇到紅螞蟻一哥冠傑及毓雯兩大高手（他們也是第一次跑旺來）。

槍聲一響，平坦的道路、涼爽的天氣（早上六點），憑著體感跑沒壓速度，第1K配速4:39，這時遇到sega團長及勝絨老師，團長看我竟然可與他並駕齊驅，提醒我第8K後就是山路，前面要穩住不要暴衝，但想說自己只有30K，就順著體感跑吧！

第二K來到驚人的4:34，但團長及勝榮老師仍逐漸離我遠去。

同樣的第3K就開始覺得需調息放慢，但速度仍可維持在五分速內，第六K的緩下坡甚至可飆到4:33），而有趣的是在第5K時，背後出現施大（早已突破330的高手）的聲音，他除了說：「終於追上你了」的話之外，還好心的提醒我而講了一句經典語錄：「這不是渣打馬」。我心裡暗自竊笑:「還好我只有跑30K」。

果然第8K後，爬坡的考驗正式開始，這時施大也超越我，第9K的配速掉到5:55，在15K折返點前除了第11K的下坡可飆回4:48之外，其它都在5分速多掙扎，不過施大甚至女子百傑高手劉素雅的背影都可維持在射程範圍內。

在接近折返點（二寮觀日亭的景色真的美）那1-2 K，除了一直緊跟施大之外，有一位男甲組（60歲以上）的全馬跑者，與之展開拉鋸，除了班班白髮及臉上的皺紋外，其精瘦的身形，實在太令人佩服了。

在通過折返點外，感謝沿途許多跑友為我加油，真的感謝，箭在弦上，也讓我決定拼到底了，這時沿途的美食，除了吞了二杯豆花及每站喝水外，只能視若無睹了（21K折返點的大腸包小腸攤位明年我一定要來朝聖）

折返後路線以下坡居多，讓速度提升不少，除了第19K大爬坡配速掉到6:15外，其它好幾K都可以飆到四分速多。

最後5K回到市區，沒有遮蔭處，這時豔陽高照，溫度明顯飆升，加上跑步時間已超過二小時，差不多肝醣耗盡。即使地勢平坦，跑起來其痛苦程度像極了全馬最後幾K的撞牆期（唯一的差別是腳沒有痠痛到舉步維艱跟抽筋），即使心率已飆至170，配速也只能勉強維持在五分速初頭。心裡也慶幸自己不是報全馬（好加在）。

這段最後衝刺的期間，緊跟在一位皮膚黝黑的男跑友身後，也因為這時遇到眾多7K的休閒跑者，他不停的喊借過，看來也是放手一搏，突然他往旁邊吐了一口痰（我相信他真的沒時間到路旁吐痰了），這就是跟車的風險啊！不過後來他也繼續加速而漸行漸遠。

最後我振臂雙手衝進終點時，心率早已飆破170，休息好一陣子才往前領獎牌。也像終點微微鞠躬，真的盡力了。也很高興得償所願，均速5:01，拿到分組第三的獎盃。也恭喜夜跑團團長、勝榮老師、柯神，施大、高雄馬拉松協進會的kevin眾多高手上凸台。

為何我喜歡參加賽事呢！因為可跟許多高手及跑友們討論及聽他們分享跑步練習過程的寶貴經驗與心得，受益匪淺，也可看到及見識許多奇人（如這次我就跑不過60幾歲的大哥）

而旺來馬也讓我看到南台灣路跑賽事的希望，自從2016年之前台南安平星光馬一萬多人的盛況（當時豐盛的補給及歡樂的氣氛，還可以跑進安平老街，讓我懷念不已），在參與人數由2017年的4000多人、2018年1000多人逐漸式微後，也以為這樣熱鬧的情景只能回味。但在參與這場大亞旺來馬之後，我開心的發現這種感覺回來了。滿滿的團體帳篷、ㄅㄚˇㄅㄨ冰、大腸包小腸、考山豬、冰棒太多美食了，而競速跑者也不需擔心，賽後的美食攤位（肉燥飯、烤山豬肉、烤鴨捲、蔥油餅），無限供應的關廟麵、鳳梨冰棒（市值15元，我吃了四支）、現切鳳梨實在是太物超所值了。

這場實在太熱（至少32度吧）許多高手都沒跑出好成績，除了地勢，溫度真的是影響成績的最大因素，也讓我真的體會到什麼叫曬爆的感覺（衷心佩服蔡醫師跑將近八小時的曬好曬滿）不過旺來馬，明年我一定會再參加。

也感謝老天爺，慶幸地震不是發生在賽事當天，天佑台灣，祝大家平安，珍惜周遭的人事物，也珍惜能跑步的好日子。

04/14的恆春全馬，聽說路線完全無遮蔭處，這個延了二年的賽事，準備ㄔㄨㄚˋㄝ等了，佩服願意在酷熱天氣下奔跑的勇者們，
也希望大會能注意跑友們的狀況與安全。