林秀 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林秀高雄
ID 775740

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14.0 km | 01:24:07 | 06:00/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2024-03-31 06:21 - 平均心率: 174 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'21")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'28")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'38")

06'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'43")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林秀

·

需要加強大腿肌耐力還有核心肌群以提升跑姿準確度

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道設置不佳\n太多人流重疊的時候\n補給站多發生搶食情況\n導致賽道壅塞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.01 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 女款慢跑鞋累積 : 2236.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

朔望說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	06'07"	00:17'28"
4	06'10"	00:23'38"
5	06'05"	00:29'43"
6	06'03"	00:35'46"
7	06'34"	00:42'20"
8	05'52"	00:48'12"
9	06'29"	00:54'41"
10	06'18"	01:00'59"
11	06'02"	01:07'01"
12	06'14"	01:13'15"
13	06'16"	01:19'31"
13.8	05'47"	01:24'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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