張柏智 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張柏智台南
ID 793466

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14.0 km | 01:02:20 | 04:27/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:02:20
總名次	15 / 1038
分組名次	13 / 589
平均速度	04:27/km

日期: 2024-03-31 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'36")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'14")

04'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'41")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'16")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝上凸台，加油!

賽後評分: 水站可以再多一點或分散會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.69 km

愛迪達 pro3 櫻花粉累積 : 499.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'39"	00:13'15"
4	04'27"	00:17'42"
5	04'34"	00:22'16"
6	04'34"	00:26'50"
7	04'43"	00:31'33"
8	04'30"	00:36'03"
9	04'45"	00:40'48"
10	04'46"	00:45'34"
11	04'31"	00:50'05"
12	04'31"	00:54'36"
13	04'31"	00:59'07"
14	17'03"	01:16'10"
14.0	08'40"	01:16'11"

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