蔡其峯 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.0 km | 00:45:35 | 04:33/km

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	00:45:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2024-03-31 06:09 - 平均心率: 177 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'31")

04'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'03")

04'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'40"

(21'43")

04'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

·

雷雨交加海風馬～
高強度無氧訓練不足～心率飆高跑起來好累～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.67 km

ON 流星雲 Cloudflow 熱情紅 US 8.5 累積 : 380.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

🐝小蜜蜂👣, 胡榮龍和其他 6 人說推

·

張鴻琳蔡大早安！恭喜高速完賽！

2024-03-31 07:31 ·

1 個人推

葉文聰恭喜峯哥高速完賽
厲害🎉🎉🎉

2024-03-31 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'19"	00:12'32"
4	04'32"	00:17'04"
5	04'40"	00:21'44"
6	04'43"	00:26'27"
7	04'34"	00:31'01"
8	04'31"	00:35'32"
9	04'35"	00:40'07"
10	04'42"	00:44'49"
10.2	04'31"	00:45'36"

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