JAPIN 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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107.0 km | 02:56:09 | 36.4 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	02:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'12")

00:08'12" (+01'54")

00:15'24" (+01'46")

10 km

(00:15'24")

00:07'12" (+00'54")

15 km

(00:22'43")

00:07'19" (+01'01")

00:23'15" (+09'37")

20 km

(00:38'39")

00:15'56" (+09'38")

25 km

(00:50'39")

00:12'00" (+05'42")

00:21'01" (+07'23")

30 km

(00:59'40")

00:09'01" (+02'43")

35 km

(01:07'00")

00:07'20" (+01'02")

00:13'38"

40 km

(01:13'18")

00:06'18"

45 km

(01:20'20")

00:07'02" (+00'44")

00:14'17" (+00'39")

50 km

(01:27'35")

00:07'15" (+00'57")

55 km

(01:34'47")

00:07'12" (+00'54")

00:14'51" (+01'13")

60 km

(01:42'26")

00:07'39" (+01'21")

65 km

(01:49'33")

00:07'07" (+00'49")

00:14'29" (+00'51")

70 km

(01:56'55")

00:07'22" (+01'04")

75 km

(02:05'19")

00:08'24" (+02'06")

00:16'03" (+02'25")

80 km

(02:12'58")

00:07'39" (+01'21")

85 km

(02:21'08")

00:08'10" (+01'52")

00:16'29" (+02'51")

90 km

(02:29'27")

00:08'19" (+02'01")

95 km

(02:37'20")

00:07'53" (+01'35")

00:16'08" (+02'30")

100 km

(02:45'35")

00:08'15" (+01'57")

105 km

(02:53'36")

00:08'01" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(02:56:09)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

36.73 (-11.27)

5000 / 5000

2

07'12"

(15'24")

41.86 (-6.14)

5000 / 10000

3

07'17"

(22'41")

41.38 (-6.62)

5000 / 15000

4

15'55"

(38'37")

18.85 (-29.15)

5000 / 20000

5

12'00"

(50'38")

25.00 (-23.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管職前訓練要加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 945.82 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.2 %
2	38.7	-0.2 %
3	40.9	-0.6 %
4	50.0	-0.3 %
5	43.9	-0.2 %
6	46.8	-0.2 %
7	37.9	2.6 %
8	47.4	-1.0 %
9	42.4	1.2 %
10	36.4	-0.5 %
11	46.8	-0.3 %
12	36.4	1.0 %
13	39.1	-0.8 %
14	43.4	-0.2 %
15	40.9	1.0 %
16	28.6	3.2 %
17	18.5	5.6 %
18	17.6	5.6 %
19	15.7	6.3 %
20	17.9	4.6 %
21	19.5	3.9 %
22	21.6	3.0 %
23	30.8	2.1 %
24	25.7	2.6 %
25	32.4	1.7 %
26	33.6	-4.2 %
27	32.1	1.1 %
28	34.0	-0.8 %
29	28.1	6.5 %
30	40.9	-2.1 %
31	49.3	-5.3 %
32	50.0	-4.9 %
33	46.8	-1.4 %
34	42.9	-1.0 %
35	26.9	3.3 %
36	41.9	-2.2 %
37	54.5	-2.5 %
38	48.6	-1.8 %
39	47.4	-2.9 %
40	47.4	-2.7 %
41	46.8	-2.3 %
42	45.0	-1.6 %
43	37.9	-0.6 %
44	41.9	-1.9 %
45	42.9	-0.6 %
46	43.4	-0.4 %
47	42.9	-0.8 %
48	42.9	-1.4 %
49	43.4	-1.5 %
50	35.6	-1.2 %
51	37.5	-1.0 %
52	43.4	-0.6 %
53	41.9	-0.4 %
54	43.9	-0.3 %
55	42.4	-0.4 %
56	42.9	-0.7 %
57	42.4	-0.7 %
58	41.4	-0.6 %
59	30.0	-0.7 %
60	43.4	-0.3 %
61	42.4	-0.5 %
62	43.9	-0.3 %
63	42.4	-0.4 %
64	40.9	-0.4 %
65	41.4	-0.3 %
66	41.4	-0.3 %
67	41.4	-0.2 %
68	41.9	-0.2 %
69	41.4	-0.1 %
70	37.9	-0.2 %
71	41.4	-0.2 %
72	40.4	-0.1 %
73	43.4	-0.2 %
74	22.6	-0.2 %
75	41.9	-0.1 %
76	43.4	-0.2 %
77	39.6	-0.4 %
78	38.7	1.0 %
79	36.7	-0.2 %
80	38.3	-0.2 %
81	37.1	-0.2 %
82	36.4	-0.2 %
83	38.7	-0.1 %
84	39.6	-0.2 %
85	32.7	1.0 %
86	33.3	-0.1 %
87	36.7	-0.1 %
88	36.0	1.0 %
89	36.0	1.0 %
90	38.7	1.0 %
91	37.9	1.0 %
92	41.4	-0.2 %
93	35.3	1.5 %
94	38.3	-0.2 %
95	37.9	1.2 %
96	37.1	-0.1 %
97	35.3	-0.4 %
98	36.7	1.0 %
99	38.3	1.0 %
100	34.6	1.0 %
101	37.9	1.0 %
102	35.6	1.0 %
103	37.5	1.0 %
104	38.7	1.0 %
105	37.5	1.0 %
106	40.0	1.0 %
106.6	36.1	1.0 %

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