grebeyen 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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半馬 | 01:48:02 | 05:05/km | 第14半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-外埔場

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'53")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:24'50"

15 km

(01:16'20")

00:25'47" (+00'57")

00:52'36" (+02'03")

20 km

(01:43'09")

00:26'49" (+01'59")

Finish

(01:48:02)

日期: 2024-03-30 06:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'39")

05'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'38")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'43")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'43")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬，起跑就發覺狀況很差。

賽後評分: 台中賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.72 km

特步五分速累積 : 349.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	04'59"	00:15'38"
4	05'05"	00:20'43"
5	05'00"	00:25'43"
6	05'04"	00:30'47"
7	04'54"	00:35'41"
8	04'55"	00:40'36"
9	04'58"	00:45'34"
10	04'59"	00:50'33"
11	05'06"	00:55'39"
12	05'16"	01:00'55"
13	05'04"	01:05'59"
14	04'58"	01:10'57"
15	05'23"	01:16'20"
16	05'20"	01:21'40"
17	05'18"	01:26'58"
18	05'21"	01:32'19"
19	05'22"	01:37'41"
20	05'28"	01:43'09"
21	05'30"	01:48'39"
21.2	05'25"	01:49'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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