蔡桃桂 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:15:57 | 07:35/km

日期: 2024-03-30 05:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'48" / 07'41" / 07'42" / 07'34" / 07'35" / 07'46" / 07'25" / 07'35" / 07'30" / 07'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'29")

07'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'11")

07'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'45")

07'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'34"

(38'20")

07'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率140，配速7:30達標，後面下雨，好涼。但不能淋太久。Y拖是雨跑的好朋友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.91 km

母子鱷魚第三代-粉紫色2.0 累積 : 699.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

虎哥和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'41"	00:15'29"
3	07'42"	00:23'11"
4	07'34"	00:30'45"
5	07'35"	00:38'20"
6	07'46"	00:46'06"
7	07'25"	00:53'31"
8	07'35"	01:01'06"
9	07'30"	01:08'36"
10	07'19"	01:15'55"
10.0	05'46"	01:15'57"

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