黃國彰 2024/03/24 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國彰

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第24半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'43" (+01'45")

15 km

(01:06'36")

00:22'55" (+01'57")

00:46'24" (+02'43")

20 km

(01:30'05")

00:23'29" (+02'31")

Finish

(01:34:56)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'06")

1000 / 1000

04'04"

(08'14")

04'04"

1000 / 2000

04'09"

(12'23")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

04'04"

(16'27")

04'04"

1000 / 4000

04'31"

(20'58")

04'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

台中

黃國彰

留言

台中

黃國彰

留言

天氣太熱了只能撐4K..🥵🥵🥵

賽後評分: 志工辛苦了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.38 km

saucony sa20940-617 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

湛湛, 陳春佳和其他 24 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳春佳恭喜彰哥哥😘😘😘

2024-03-26 10:49 ·

1 個人推

湛湛除了強，不曉得還有什麼形容詞可以說明彰哥哥的厲害了，烏日之光👍👍👍👍

2024-03-27 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'04"	00:08'14"
3	04'09"	00:12'23"
4	04'04"	00:16'27"
5	04'31"	00:20'58"
6	04'22"	00:25'20"
7	04'26"	00:29'46"
8	04'45"	00:34'31"
9	04'35"	00:39'06"
10	04'35"	00:43'41"
11	04'42"	00:48'23"
12	04'36"	00:52'59"
13	04'34"	00:57'33"
14	04'31"	01:02'04"
15	04'32"	01:06'36"
16	04'41"	01:11'17"
17	04'53"	01:16'10"
18	04'43"	01:20'53"
19	04'33"	01:25'26"
20	04'39"	01:30'05"
21	04'30"	01:34'35"
21.1	04'09"	01:34'57"