小樹 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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恭喜破PB

半馬 | 01:23:12 | 03:56/km | 第8半馬

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41"

00:39'37"

10 km

(00:39'37")

00:19'56" (+00'15")

15 km

(00:59'38")

00:20'01" (+00'20")

00:39'54" (+00'17")

20 km

(01:19'31")

00:19'53" (+00'12")

Finish

(01:23:12)

日期: 2024-03-24 06:30 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

賽後評分: 路線漂亮\\n會場規劃完善\\n大熱天的，工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.12 km

XTEP 160X 3.0 pro 累積 : 282.1 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	03'55"	00:11'37"
4	04'02"	00:15'39"
5	04'02"	00:19'41"
6	04'02"	00:23'43"
7	04'17"	00:28'00"
8	03'47"	00:31'47"
9	03'47"	00:35'34"
10	04'03"	00:39'37"
11	04'09"	00:43'46"
12	04'20"	00:48'06"
13	03'51"	00:51'57"
14	03'52"	00:55'49"
15	03'49"	00:59'38"
16	03'47"	01:03'25"
17	04'04"	01:07'29"
18	03'56"	01:11'25"
19	04'01"	01:15'26"
20	04'05"	01:19'31"
20.8	04'22"	01:23'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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