李森 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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12.0 km | 01:14:39 | 06:13/km

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2024-03-24 06:40 - 地點: 熱 - 天氣: 生態綠洲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'35")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'31")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'35")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'15")

06'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.20 km

ASICS NOVABLAST 27寬楦累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林振乾和張家瑋說推

·

林振乾恭喜完賽💪💪💪！

2024-03-25 06:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'56"	00:17'31"
4	06'04"	00:23'35"
5	06'40"	00:30'15"
6	06'13"	00:36'28"
7	05'50"	00:42'18"
8	05'51"	00:48'09"
9	05'59"	00:54'08"
10	06'14"	01:00'22"
11	06'19"	01:06'41"
12	07'13"	01:13'54"
12.1	05'03"	01:14'39"

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