levien yang 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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15.4 km | 01:27:17 | 05:41/km

日期: 2024-03-10 22:15 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 247'15" /

下雨天的跑步機LSD
5K 10km/h 137-154bpm 97.2%
10K 11km/h 155-162bpm 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

kiprun Ultralight 累積 : 1098.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

顏顏, Rong an pang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
15.4	05'41"	01:27'17"

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