葉子 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉子桃園
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半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第9半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'09")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'08"

15 km

(01:16'44")

00:26'19" (+01'11")

00:52'34" (+02'09")

20 km

(01:42'59")

00:26'15" (+01'07")

Finish

(01:47:57)

日期: 2024-03-10 05:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

桃園

葉子

·

桃園

葉子

·

第一次跑國道馬
去程逆風
回程順風好跑

賽後評分: 適合半馬破pb的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.05 km

NB FuelCell RC Elite SV2 累積 : 1002.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

葉竹山, 霖爸智邦路跑和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳忠傑恭喜輕鬆完賽😂

2024-03-13 14:27 ·

陳良恭喜高速完賽！🥳🥳🥳

2024-03-24 19:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	04'52"	00:15'30"
4	04'49"	00:20'19"
5	04'58"	00:25'17"
6	04'55"	00:30'12"
7	05'01"	00:35'13"
8	05'03"	00:40'16"
9	05'09"	00:45'25"
10	05'00"	00:50'25"
11	05'11"	00:55'36"
12	05'07"	01:00'43"
13	04'54"	01:05'37"
14	06'06"	01:11'43"
15	05'01"	01:16'44"
16	05'03"	01:21'47"
17	04'58"	01:26'45"
18	05'20"	01:32'05"
19	05'57"	01:38'02"
20	04'57"	01:42'59"
21	04'44"	01:47'43"
21.1	04'33"	01:48'06"

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成績 : 04:56:26

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