張文騰（湖口愛跑團） 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:45:44 | 05:00/km | 第22半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'01")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'02" (+00'19")

15 km

(01:14'29")

00:24'43"

00:50'36" (+00'50")

20 km

(01:40'22")

00:25'53" (+01'10")

Finish

(01:45:44)

日期: 2024-03-10 05:42 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'55")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'44")

04'48"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'44")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

這兩個月都沒什麼跑量，這場跑的好累

賽前宣言: 國道嚐鮮

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.02 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳五弟, RoverLo 和其他 10 人說推

·

張文騰（湖口愛跑團）

2024-03-10 14:08 ·

吳佳霖不錯均速5分整！

2024-03-12 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	04'51"	00:14'55"
4	04'49"	00:19'44"
5	05'00"	00:24'44"
6	04'57"	00:29'41"
7	05'01"	00:34'42"
8	05'02"	00:39'44"
9	05'09"	00:44'53"
10	04'53"	00:49'46"
11	05'01"	00:54'47"
12	05'01"	00:59'48"
13	04'52"	01:04'40"
14	04'57"	01:09'37"
15	04'52"	01:14'29"
16	05'00"	01:19'29"
17	05'04"	01:24'33"
18	05'17"	01:29'50"
19	05'27"	01:35'17"
20	05'05"	01:40'22"
21	05'06"	01:45'28"
21.1	04'36"	01:45'44"

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