柏勝-RUN希望 2024/03/10 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

半馬 | 01:32:39 | 04:23/km | 第25半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'37")

00:44'39" (+01'08")

10 km

(00:44'39")

00:22'17" (+00'32")

15 km

(01:06'24")

00:21'45"

00:43'31"

20 km

(01:28'10")

00:21'46" (+00'01")

Finish

(01:32:39)

日期: 2024-03-10 05:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

04'29"

(09'03")

04'29" (+00'14")

1000 / 2000

04'25"

(13'29")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

04'21"

(17'50")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

04'30"

(22'21")

04'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柏勝-RUN希望

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人生第一場路跑賽事
致這10年來的維持
期許下一個10年
還能為自己留個回憶

賽後評分: 逆風而行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.94 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 1006.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張俊傑, 游秀娟-RUN希望和其他 5 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜完賽

2024-03-10 19:56 ·

1 個人推

柏勝-RUN希望謝謝會長🙏

2024-03-10 20:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'26"	00:13'30"
4	04'21"	00:17'51"
5	04'31"	00:22'22"
6	04'24"	00:26'46"
7	04'30"	00:31'16"
8	04'32"	00:35'48"
9	04'34"	00:40'22"
10	04'17"	00:44'39"
11	04'23"	00:49'02"
12	04'25"	00:53'27"
13	04'17"	00:57'44"
14	04'20"	01:02'04"
15	04'20"	01:06'24"
16	04'23"	01:10'47"
17	04'21"	01:15'08"
18	04'21"	01:19'29"
19	04'24"	01:23'53"
20	04'17"	01:28'10"
21	04'15"	01:32'25"
21.1	04'01"	01:32'41"