David Su 2024/03/10 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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David Su

全馬 | 03:28:27 | 04:56/km | 第51馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'19" (+00'25")

15 km

(01:09'20")

00:23'07" (+00'13")

00:46'43" (+00'30")

20 km

(01:32'56")

00:23'36" (+00'42")

25 km

(01:57'19")

00:24'23" (+01'29")

00:49'34" (+03'21")

30 km

(02:22'30")

00:25'11" (+02'17")

35 km

(02:48'35")

00:26'05" (+03'11")

00:53'52" (+07'39")

40 km

(03:16'22")

00:27'47" (+04'53")

Finish

(03:28:27)

日期: 2024-03-10 06:00 - 卡路里: 3029 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

04'36"

(09'06")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

04'36"

(22'53")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

留言

最近足底筋膜炎，練習度不夠，前半馬有破PB的希望，後半馬居然要抽不抽的，只能降速+跑走，保330。
跑完一個蹲下的動作，兩腿小腿大抽筋，好痛啊😭😭😭

賽前宣言: Go

賽後評分: 大抽筋，心情不美麗😭😭😭
給 3 星

3月累積里程 : 153.67 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ko Win, 小賢（瞎跑團）和其他 12 人說推

留言

曾4＋ 👍👍👍

2024-03-10 12:21 ·

1 個人推

柯享奇好厲害👍

2024-03-10 14:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'35"	00:18'18"
5	04'36"	00:22'54"
6	04'37"	00:27'31"
7	04'43"	00:32'14"
8	04'39"	00:36'53"
9	04'41"	00:41'34"
10	04'39"	00:46'13"
11	04'27"	00:50'40"
12	04'36"	00:55'16"
13	04'41"	00:59'57"
14	04'38"	01:04'35"
15	04'45"	01:09'20"
16	04'43"	01:14'03"
17	04'39"	01:18'42"
18	04'45"	01:23'27"
19	04'46"	01:28'13"
20	04'43"	01:32'56"
21	04'52"	01:37'48"
22	04'50"	01:42'38"
23	04'59"	01:47'37"
24	04'52"	01:52'29"
25	04'50"	01:57'19"
26	04'52"	02:02'11"
27	05'01"	02:07'12"
28	05'07"	02:12'19"
29	05'12"	02:17'31"
30	04'59"	02:22'30"
31	05'04"	02:27'34"
32	05'04"	02:32'38"
33	05'02"	02:37'40"
34	05'29"	02:43'09"
35	05'26"	02:48'35"
36	05'38"	02:54'13"
37	05'23"	02:59'36"
38	05'34"	03:05'10"
39	05'24"	03:10'34"
40	05'48"	03:16'22"
41	05'38"	03:22'00"
42	05'16"	03:27'16"
42.2	06'01"	03:28'35"