Jerry Hsieh 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第1半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+03'08")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:25'14"

15 km

(01:20'45")

00:27'09" (+01'55")

00:56'14" (+02'38")

20 km

(01:49'50")

00:29'05" (+03'51")

Finish

(01:57:12)

日期: 2024-03-10 06:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

賽後評分: 補給和路線指揮都做的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.66 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 451.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'10"	00:12'40"
3	04'59"	00:17'39"
4	05'03"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	04'33"	00:32'55"
7	05'04"	00:37'59"
8	05'07"	00:43'06"
9	05'16"	00:48'22"
10	05'14"	00:53'36"
11	05'25"	00:59'01"
12	05'21"	01:04'22"
13	05'24"	01:09'46"
14	05'26"	01:15'12"
15	05'33"	01:20'45"
16	05'37"	01:26'22"
17	05'38"	01:32'00"
18	06'05"	01:38'05"
19	05'51"	01:43'56"
20	05'54"	01:49'50"
21	05'37"	01:55'27"
21.2	09'31"	01:57'12"

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