王量玄 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
ID 210838

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半馬 | 01:41:31 | 04:48/km | 第13半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'09")

00:48'14" (+00'43")

10 km

(00:48'14")

00:23'42" (+00'19")

15 km

(01:12'22")

00:24'08" (+00'45")

00:47'31"

20 km

(01:35'45")

00:23'23"

Finish

(01:41:31)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

台中

王量玄

·

台中

王量玄

·

終於破百了

賽後評分: 交管好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.12 km

Nike alpha fly 2 累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ray Huang, Nini Chen 和其他 2 人說推

·

Nini Chen 恭喜超高速完賽🎉🎉🎉
神速回來了😃

2024-03-10 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'49"	00:10'25"
3	04'39"	00:15'04"
4	04'40"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'37"	00:29'09"
7	04'37"	00:33'46"
8	04'46"	00:38'32"
9	04'43"	00:43'15"
10	04'59"	00:48'14"
11	04'49"	00:53'03"
12	04'54"	00:57'57"
13	04'48"	01:02'45"
14	04'52"	01:07'37"
15	04'45"	01:12'22"
16	04'42"	01:17'04"
17	04'48"	01:21'52"
18	04'39"	01:26'31"
19	04'46"	01:31'17"
20	04'28"	01:35'45"
21	04'32"	01:40'17"
21.3	03'52"	01:41'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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