Cat Chang 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第37半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:25'57" (+03'55")

15 km

(01:14'32")

00:26'33" (+04'31")

00:53'16" (+05'17")

20 km

(01:41'15")

00:26'43" (+04'41")

Finish

(01:51:27)

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'42")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'52")

05'02"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'04")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 514.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

北田幫志雄, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	05'15"	00:06'40"
3	05'07"	00:11'47"
4	05'03"	00:16'50"
5	05'12"	00:22'02"
6	05'10"	00:27'12"
7	05'09"	00:32'21"
8	05'08"	00:37'29"
9	05'23"	00:42'52"
10	05'07"	00:47'59"
11	05'08"	00:53'07"
12	05'25"	00:58'32"
13	05'17"	01:03'49"
14	05'16"	01:09'05"
15	05'27"	01:14'32"
16	05'15"	01:19'47"
17	05'25"	01:25'12"
18	05'33"	01:30'45"
19	05'17"	01:36'02"
20	05'13"	01:41'15"
21	05'22"	01:46'37"
21.2	04'30"	01:47'25"

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