陳資明 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:53 | 05:29/km | 第7半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'26")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'15" (+00'13")

15 km

(01:21'45")

00:27'02"

00:55'27" (+00'44")

20 km

(01:50'10")

00:28'25" (+01'23")

Finish

(01:55:53)

日期: 2024-03-10 05:40 - 地點: 高速公路五楊高架 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'22")

05'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'42")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'00")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'28")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.00 km

HOKA Mach 5 累積 : 185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

呂小P, 惠雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'18"	00:22'01"
5	05'27"	00:27'28"
6	05'22"	00:32'50"
7	05'28"	00:38'18"
8	05'29"	00:43'47"
9	05'42"	00:49'29"
10	05'14"	00:54'43"
11	05'22"	01:00'05"
12	05'32"	01:05'37"
13	05'20"	01:10'57"
14	05'24"	01:16'21"
15	05'24"	01:21'45"
16	05'55"	01:27'40"
17	05'38"	01:33'18"
18	05'44"	01:39'02"
19	05'40"	01:44'42"
20	05'28"	01:50'10"
21	05'19"	01:55'29"
21.1	04'54"	01:55'54"

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