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Ken Chung
桃園
ID 83757
25 位追隨者
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Ken Chung
37.4 km
|
04:32:21
|
8.2 km/h
日期:
2016-06-19 06:56
-
總爬升:
201 m
-
地點:
大溪河濱
-
平均心率:
62
-
卡路里:
3348 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'11"
(04'11")
11.58 (-12.75)
805 / 805
2
03'03"
(07'14")
15.79 (-8.53)
802 / 1607
3
02'50"
(10'04")
17.31 (-7.02)
816 / 2424
4
04'21"
(14'25")
10.94 (-13.38)
792 / 3216
5
02'16"
(16'41")
21.30 (-3.02)
804 / 4020
展開計圈分析
6
03'03"
(19'44")
16.14 (-8.18)
818 / 4839
7
04'00"
(23'44")
12.00 (-12.32)
799 / 5638
8
03'07"
(26'51")
15.19 (-9.13)
788 / 6426
9
03'12"
(30'03")
15.45 (-8.87)
822 / 7249
10
02'35"
(32'38")
18.65 (-5.67)
799 / 8048
11
01'59"
(34'37")
24.32
802 / 8851
12
02'32"
(37'09")
19.25 (-5.07)
811 / 9662
13
01:24'41"
(02:01'50")
0.56 (-23.76)
791 / 10454
14
02'33"
(02:04'23")
18.85 (-5.48)
799 / 11253
15
02'52"
(02:07'15")
17.22 (-7.10)
821 / 12074
16
04'15"
(02:11'30")
11.21 (-13.11)
792 / 12866
17
02'44"
(02:14'14")
18.09 (-6.23)
822 / 13689
18
02'45"
(02:16'59")
17.39 (-6.93)
796 / 14485
19
04'29"
(02:21'28")
10.98 (-13.35)
818 / 15304
20
03'17"
(02:24'45")
14.69 (-9.63)
801 / 16105
21
02'52"
(02:27'37")
16.74 (-7.58)
799 / 16904
22
03'30"
(02:31'07")
13.74 (-10.58)
801 / 17706
23
08'41"
(02:39'48")
5.57 (-18.75)
806 / 18512
24
02'56"
(02:42'44")
16.67 (-7.66)
814 / 19326
25
03'15"
(02:45'59")
14.88 (-9.45)
805 / 20132
26
04'45"
(02:50'44")
10.14 (-14.18)
802 / 20934
27
02'44"
(02:53'28")
17.48 (-6.85)
794 / 21729
28
03'16"
(02:56'44")
15.06 (-9.26)
817 / 22546
29
03'47"
(03:00'31")
12.72 (-11.60)
800 / 23347
30
03'19"
(03:03'50")
14.88 (-9.45)
820 / 24168
31
02'53"
(03:06'43")
16.59 (-7.73)
795 / 24964
32
02'39"
(03:09'22")
18.37 (-5.96)
807 / 25772
33
02'47"
(03:12'09")
17.56 (-6.76)
812 / 26584
34
03'42"
(03:15'51")
13.04 (-11.28)
803 / 27388
35
25'47"
(03:41'38")
1.88 (-22.44)
807 / 28196
36
05'20"
(03:46'58")
9.07 (-15.26)
804 / 29001
37
05'05"
(03:52'03")
9.63 (-14.70)
814 / 29815
38
09'17"
(04:01'20")
5.14 (-19.18)
795 / 30610
39
04'09"
(04:05'29")
11.80 (-12.52)
814 / 31425
40
03'57"
(04:09'26")
12.20 (-12.12)
801 / 32226
41
03'16"
(04:12'42")
14.46 (-9.87)
786 / 33013
42
03'07"
(04:15'49")
15.79 (-8.53)
818 / 33831
43
02'38"
(04:18'27")
18.27 (-6.05)
801 / 34632
44
04'22"
(04:22'49")
10.91 (-13.42)
792 / 35425
45
02'37"
(04:25'26")
18.85 (-5.48)
820 / 36245
46
03'40"
(04:29'06")
13.38 (-10.94)
815 / 37061
47
03'15"
(04:32'21")
11.84 (-12.48)
639 / 37701
睡飽飽 但是太陽很大...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
37.43 km
TCR2
XT 上傳
| 8 years ago
Gordon sung
和
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.4
3.0 %
2
15.6
2.3 %
3
14.0
2.0 %
4
16.4
-3.2 %
5
16.3
4.0 %
6
13.2
-2.2 %
7
13.3
1.2 %
8
18.6
-5.1 %
9
24.0
-6.1 %
10
1.9
-4.6 %
11
1.0
-2.0 %
12
18.6
-3.2 %
13
12.1
-1.7 %
14
17.8
-1.2 %
15
12.2
-1.7 %
16
14.3
2.2 %
17
16.9
2.0 %
18
14.5
3.7 %
19
6.3
2.6 %
20
15.5
2.3 %
21
11.0
3.4 %
22
17.2
-2.6 %
23
13.1
2.7 %
24
14.1
1.5 %
25
17.0
-2.8 %
26
18.1
-1.8 %
27
14.6
-2.1 %
28
2.3
3.5 %
29
9.9
4.4 %
30
5.0
6.9 %
31
16.1
-1.5 %
32
10.3
2.0 %
33
14.2
-2.6 %
34
16.1
2.5 %
35
13.2
2.3 %
36
15.8
-1.4 %
37
15.6
-2.2 %
37.4
6.9
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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02:13:59
|
08:54/km
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5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
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5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
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25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
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1.1 km
|
00:09:05
|
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|
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00:22:15
|
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6.5 km
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|
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|
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|
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|
00:46:43
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00:47:39
|
04:41/km
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00:46:18
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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