Yu Xun Zhang 2024/03/03 訓練日誌

Yu Xun Zhang 彰化
ID 751592

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Yu Xun Zhang

50.0 km | 08:46:56 | 10:32/km | 第2馬

2024 第七屆奮起雲擁~經典百k馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-03-03
成績	08:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:40'18" (+03'38")

15 km

(02:04'13")

00:47'15" (+10'35")

01:50'57" (+33'59")

20 km

(03:07'55")

01:03'42" (+27'02")

25 km

(04:01'42")

00:53'47" (+17'07")

01:47'35" (+30'37")

30 km

(04:55'30")

00:53'48" (+17'08")

35 km

(05:39'05")

00:43'35" (+06'55")

01:35'41" (+18'43")

40 km

(06:31'11")

00:52'06" (+15'26")

45 km

(07:29'34")

00:58'23" (+21'43")

02:01'25" (+44'27")

50 km

(08:32'36")

01:03'02" (+26'22")

Finish

(08:46:56)

日期: 2024-03-03 03:59 - 總爬升: 1064 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

07'12"

(13'41")

07'12" (+00'43")

1000 / 2000

07'25"

(21'07")

07'25" (+00'56")

1000 / 3000

07'34"

(28'41")

07'34" (+01'05")

1000 / 4000

07'53"

(36'35")

07'53" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'38"

(44'14")

07'38" (+01'09")

1000 / 6000

08'25"

(52'39")

08'25" (+01'56")

1000 / 7000

07'14"

(59'54")

07'14" (+00'45")

1000 / 8000

07'04"

(01:06'59")

07'04" (+00'35")

1000 / 9000

09'54"

(01:16'53")

09'54" (+03'25")

1000 / 10000

09'26"

(01:26'20")

09'26" (+02'57")

1000 / 11000

07'53"

(01:34'13")

07'53" (+01'24")

1000 / 12000

08'45"

(01:42'58")

08'45" (+02'16")

1000 / 13000

09'44"

(01:52'43")

09'44" (+03'15")

1000 / 14000

11'25"

(02:04'09")

11'25" (+04'56")

1000 / 15000

12'10"

(02:16'19")

12'10" (+05'41")

1000 / 16000

11'48"

(02:28'07")

11'48" (+05'19")

1000 / 17000

12'42"

(02:40'50")

12'42" (+06'13")

1000 / 18000

13'20"

(02:54'10")

13'20" (+06'51")

1000 / 19000

13'40"

(03:07'50")

13'40" (+07'11")

1000 / 20000

11'14"

(03:19'04")

11'14" (+04'45")

1000 / 21000

09'04"

(03:28'08")

09'04" (+02'35")

1000 / 22000

13'11"

(03:41'20")

13'11" (+06'42")

1000 / 23000

12'31"

(03:53'51")

12'31" (+06'02")

1000 / 24000

07'46"

(04:01'37")

07'46" (+01'17")

1000 / 25000

16'56"

(04:18'34")

16'56" (+10'27")

1000 / 26000

09'39"

(04:28'13")

09'39" (+03'10")

1000 / 27000

07'55"

(04:36'09")

07'55" (+01'26")

1000 / 28000

09'59"

(04:46'08")

09'59" (+03'30")

1000 / 29000

09'17"

(04:55'25")

09'17" (+02'48")

1000 / 30000

08'52"

(05:04'17")

08'52" (+02'23")

1000 / 31000

10'18"

(05:14'36")

10'18" (+03'49")

1000 / 32000

07'32"

(05:22'09")

07'32" (+01'03")

1000 / 33000

08'07"

(05:30'16")

08'07" (+01'38")

1000 / 34000

08'43"

(05:39'00")

08'43" (+02'14")

1000 / 35000

08'39"

(05:47'39")

08'39" (+02'10")

1000 / 36000

10'09"

(05:57'48")

10'09" (+03'40")

1000 / 37000

12'37"

(06:10'26")

12'37" (+06'08")

1000 / 38000

11'15"

(06:21'41")

11'15" (+04'46")

1000 / 39000

09'24"

(06:31'06")

09'24" (+02'55")

1000 / 40000

09'35"

(06:40'41")

09'35" (+03'06")

1000 / 41000

10'28"

(06:51'10")

10'28" (+03'59")

1000 / 42000

11'35"

(07:02'46")

11'35" (+05'06")

1000 / 43000

12'33"

(07:15'19")

12'33" (+06'04")

1000 / 44000

14'09"

(07:29'29")

14'09" (+07'40")

1000 / 45000

16'13"

(07:45'43")

16'13" (+09'44")

1000 / 46000

12'11"

(07:57'54")

12'11" (+05'42")

1000 / 47000

11'08"

(08:09'03")

11'08" (+04'39")

1000 / 48000

11'57"

(08:21'00")

11'57" (+05'28")

1000 / 49000

11'30"

(08:32'31")

11'30" (+05'01")

1000 / 50000

11'51"

(08:44'22")

11'51" (+05'22")

1000 / 51000

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初超馬50K~第2馬~

賽後評分: 我的第2馬~奮起雲擁經典百K超馬50K~賽道很美~補給很棒~跑者們都很熱心~很認真盡力跑完賽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.63 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林嘉員, 阿布拉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'16"	00:13'46"
3	07'26"	00:21'12"
4	07'34"	00:28'46"
5	07'54"	00:36'40"
6	07'39"	00:44'19"
7	08'25"	00:52'44"
8	07'15"	00:59'59"
9	07'05"	01:07'04"
10	09'54"	01:16'58"
11	09'26"	01:26'24"
12	07'53"	01:34'17"
13	08'46"	01:43'03"
14	09'45"	01:52'48"
15	11'25"	02:04'13"
16	12'11"	02:16'24"
17	11'48"	02:28'12"
18	12'43"	02:40'55"
19	13'20"	02:54'15"
20	13'40"	03:07'55"
21	11'14"	03:19'09"
22	09'04"	03:28'13"
23	13'11"	03:41'24"
24	12'32"	03:53'56"
25	07'46"	04:01'42"
26	16'56"	04:18'38"
27	09'40"	04:28'18"
28	07'55"	04:36'13"
29	10'00"	04:46'13"
30	09'17"	04:55'30"
31	08'52"	05:04'22"
32	10'19"	05:14'41"
33	07'33"	05:22'14"
34	08'07"	05:30'21"
35	08'44"	05:39'05"
36	08'39"	05:47'44"
37	10'09"	05:57'53"
38	12'38"	06:10'31"
39	11'15"	06:21'46"
40	09'25"	06:31'11"
41	09'35"	06:40'46"
42	10'29"	06:51'15"
43	11'35"	07:02'50"
44	12'34"	07:15'24"
45	14'10"	07:29'34"
46	16'13"	07:45'47"
47	12'12"	07:57'59"
48	11'09"	08:09'08"
49	11'57"	08:21'05"
50	11'31"	08:32'36"
51	11'51"	08:44'27"
51.4	10'05"	08:48'00"