小許 2024/02/28 訓練日誌

小許台中
ID 482182

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小許

34.4 km | 03:53:15 | 06:46/km | 第31半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場

官方成績
日期	2024-02-28
成績	03:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+05'07")

01:07'33" (+09'21")

10 km

(01:07'33")

00:35'26" (+08'26")

15 km

(01:34'33")

00:27'00"

00:58'12"

20 km

(02:05'45")

00:31'12" (+04'12")

25 km

(02:43'00")

00:37'15" (+10'15")

01:15'20" (+17'08")

30 km

(03:21'05")

00:38'05" (+11'05")

Finish

(03:53:15)

日期: 2024-02-28 06:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 86.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

06'23"

(12'08")

06'23" (+01'15")

1000 / 2000

06'38"

(18'46")

06'38" (+01'30")

1000 / 3000

06'14"

(25'01")

06'14" (+01'06")

1000 / 4000

07'05"

(32'06")

07'05" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡太累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.80 km

Adidas ADIOS8 累積 : 301.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Fang Hua Sung, 洪鴻和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fang Hua Sung 這是在大坑嗎？

2024-02-29 22:25 ·

小許有接近了，這場是在太原路三段底有個朝聖宮當起點。

2024-03-01 06:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'24"	00:12'09"
3	06'38"	00:18'47"
4	06'15"	00:25'02"
5	07'05"	00:32'07"
6	06'23"	00:38'30"
7	06'39"	00:45'09"
8	06'49"	00:51'58"
9	10'04"	01:02'02"
10	05'31"	01:07'33"
11	05'33"	01:13'06"
12	05'24"	01:18'30"
13	05'30"	01:24'00"
14	05'09"	01:29'09"
15	05'24"	01:34'33"
16	05'32"	01:40'05"
17	05'18"	01:45'23"
18	07'34"	01:52'57"
19	06'04"	01:59'01"
20	06'44"	02:05'45"
21	06'02"	02:11'47"
22	07'50"	02:19'37"
23	07'05"	02:26'42"
24	09'01"	02:35'43"
25	07'17"	02:43'00"
26	10'30"	02:53'30"
27	05'35"	02:59'05"
28	06'01"	03:05'06"
29	06'13"	03:11'19"
30	09'46"	03:21'05"
31	06'00"	03:27'05"
32	06'16"	03:33'21"
33	08'24"	03:41'45"
34	05'42"	03:47'27"
34.4	13'31"	03:53'15"