KenHuang 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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半馬 | 01:35:06 | 04:30/km | 第6半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+01'29")

00:45'59" (+01'56")

10 km

(00:45'59")

00:22'39" (+00'48")

15 km

(01:08'11")

00:22'12" (+00'21")

00:44'03"

20 km

(01:30'02")

00:21'51"

Finish

(01:35:06)

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'38")

04'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'07")

04'29" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'45")

04'38" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'20")

04'34" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後3K左右，跟休閒組路線匯集，路幅過小，不易前行。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.92 km

adidas takumi sen 9 累積 : 206.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

KenHuang 和李森說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'36"	00:09'38"
3	04'30"	00:14'08"
4	04'38"	00:18'46"
5	04'34"	00:23'20"
6	04'28"	00:27'48"
7	04'31"	00:32'19"
8	04'30"	00:36'49"
9	04'33"	00:41'22"
10	04'37"	00:45'59"
11	04'37"	00:50'36"
12	04'28"	00:55'04"
13	04'31"	00:59'35"
14	04'21"	01:03'56"
15	04'15"	01:08'11"
16	04'23"	01:12'34"
17	04'16"	01:16'50"
18	04'19"	01:21'09"
19	04'24"	01:25'33"
20	04'29"	01:30'02"
21	04'20"	01:34'22"
21.2	03'39"	01:35'07"

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