恆春周子瑜 2024/02/24 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

半馬 | 01:54:26 | 05:25/km | 第22半馬

四重溪金色溫泉路跑

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'20")

00:54'37" (+00'55")

10 km

(00:54'37")

00:27'59" (+01'41")

15 km

(01:20'55")

00:26'18"

00:53'42"

20 km

(01:48'19")

00:27'24" (+01'06")

Finish

(01:54:26)

日期: 2024-02-24 15:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'14"

(10'07")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

05'30"

(15'38")

05'30" (+00'37")

1000 / 3000

05'26"

(21'04")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

05'32"

(26'37")

05'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱

賽後評分: 恆春半島三點起跑太不上道了，曬死我了😩😩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.99 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

曾漢國, 楊富傑和其他 10 人說推

留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 跑得非常好！

2024-02-24 18:05 ·

1 個人推

林嘉員讚

2024-02-24 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'14"	00:10'08"
3	05'31"	00:15'39"
4	05'26"	00:21'05"
5	05'33"	00:26'38"
6	05'59"	00:32'37"
7	05'15"	00:37'52"
8	05'53"	00:43'45"
9	05'36"	00:49'21"
10	05'16"	00:54'37"
11	05'22"	00:59'59"
12	05'10"	01:05'09"
13	05'27"	01:10'36"
14	05'06"	01:15'42"
15	05'13"	01:20'55"
16	05'16"	01:26'11"
17	05'08"	01:31'19"
18	05'22"	01:36'41"
19	05'24"	01:42'05"
20	06'14"	01:48'19"
21	05'31"	01:53'50"
21.1	05'54"	01:54'28"