Louise Tsai 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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全馬 | 05:04:18 | 07:12/km | 第6馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+03'44")

01:09'46" (+04'50")

10 km

(01:09'46")

00:33'50" (+01'38")

15 km

(01:42'23")

00:32'37" (+00'25")

01:04'56"

20 km

(02:14'42")

00:32'19" (+00'07")

25 km

(02:46'54")

00:32'12"

01:08'53" (+03'57")

30 km

(03:23'35")

00:36'41" (+04'29")

35 km

(03:58'54")

00:35'19" (+03'07")

01:09'13" (+04'17")

40 km

(04:32'48")

00:33'54" (+01'42")

Finish

(05:04:18)

日期: 2024-02-24 06:01 - 地點: 麟洛國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'09")

06'21" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'07"

(21'16")

08'07" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'34")

06'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'19"

(35'54")

08'19" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.79 km

Asics speed3 累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭基能說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	08'08"	00:21'17"
4	06'19"	00:27'36"
5	08'20"	00:35'56"
6	06'14"	00:42'10"
7	06'18"	00:48'28"
8	08'33"	00:57'01"
9	06'30"	01:03'31"
10	06'15"	01:09'46"
11	06'08"	01:15'54"
12	06'48"	01:22'42"
13	06'12"	01:28'54"
14	06'10"	01:35'04"
15	07'19"	01:42'23"
16	06'14"	01:48'37"
17	06'06"	01:54'43"
18	06'45"	02:01'28"
19	05'59"	02:07'27"
20	07'15"	02:14'42"
21	05'51"	02:20'33"
22	05'51"	02:26'24"
23	07'27"	02:33'51"
24	06'29"	02:40'20"
25	06'34"	02:46'54"
26	10'13"	02:57'07"
27	05'55"	03:03'02"
28	07'45"	03:10'47"
29	06'20"	03:17'07"
30	06'28"	03:23'35"
31	07'12"	03:30'47"
32	07'31"	03:38'18"
33	06'25"	03:44'43"
34	06'32"	03:51'15"
35	07'39"	03:58'54"
36	06'24"	04:05'18"
37	07'31"	04:12'49"
38	06'42"	04:19'31"
39	06'50"	04:26'21"
40	06'27"	04:32'48"
41	06'41"	04:39'29"
42	06'11"	04:45'40"
42.7	27'26"	05:04'20"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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