溫小黑 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:22:11 | 09:03/km | 第136馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	06:22:11
總名次	428 / 572
分組名次	90 / 120
平均速度	09:03/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'51")

00:41'51" (+01'29")

01:23'48" (+02'58")

10 km

(01:23'48")

00:41'57" (+01'35")

15 km

(02:04'10")

00:40'22"

01:20'50"

20 km

(02:44'38")

00:40'28" (+00'06")

25 km

(03:26'45")

00:42'07" (+01'45")

01:31'28" (+10'38")

30 km

(04:16'06")

00:49'21" (+08'59")

35 km

(05:08'46")

00:52'40" (+12'18")

01:44'27" (+23'37")

40 km

(06:00'33")

00:51'47" (+11'25")

Finish

(06:22:11)

日期: 2024-02-24 06:00 - 地點: 麟洛國小 - 天氣: OK - 平均心率: 140 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'31")

08'00" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'14")

08'43" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'01"

(33'16")

08'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'34"

(41'50")

08'34" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃好飽!!

賽後評分: 吃好飽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.69 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'01"	00:16'31"
3	08'44"	00:25'15"
4	08'01"	00:33'16"
5	08'35"	00:41'51"
6	08'22"	00:50'13"
7	07'42"	00:57'55"
8	09'06"	01:07'01"
9	08'52"	01:15'53"
10	07'55"	01:23'48"
11	07'58"	01:31'46"
12	08'41"	01:40'27"
13	07'37"	01:48'04"
14	07'17"	01:55'21"
15	08'49"	02:04'10"
16	07'39"	02:11'49"
17	07'26"	02:19'15"
18	08'44"	02:27'59"
19	07'36"	02:35'35"
20	09'03"	02:44'38"
21	07'12"	02:51'50"
22	09'18"	03:01'08"
23	09'13"	03:10'21"
24	08'02"	03:18'23"
25	08'22"	03:26'45"
26	11'53"	03:38'38"
27	09'16"	03:47'54"
28	09'53"	03:57'47"
29	09'26"	04:07'13"
30	08'53"	04:16'06"
31	10'13"	04:26'19"
32	11'28"	04:37'47"
33	10'36"	04:48'23"
34	09'57"	04:58'20"
35	10'26"	05:08'46"
36	10'06"	05:18'52"
37	11'09"	05:30'01"
38	09'27"	05:39'28"
39	10'06"	05:49'34"
40	10'59"	06:00'33"
41	09'57"	06:10'30"
42	09'22"	06:19'52"
42.4	07'52"	06:22'59"

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朋友動態

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