李宗霖(趴趴熊) 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
ID 584283

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李宗霖(趴趴熊)

全馬 | 05:50:36 | 08:18/km | 第8馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:38'21" (+02'42")

15 km

(01:51'26")

00:37'26" (+01'47")

01:16'18" (+02'18")

20 km

(02:30'18")

00:38'52" (+03'13")

25 km

(03:11'32")

00:41'14" (+05'35")

01:25'16" (+11'16")

30 km

(03:55'34")

00:44'02" (+08'23")

35 km

(04:42'20")

00:46'46" (+11'07")

01:30'25" (+16'25")

40 km

(05:25'59")

00:43'39" (+08'00")

Finish

(05:50:36)

日期: 2024-02-24 06:01 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'22")

06'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'27")

07'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'32")

07'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'39")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很0k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 339.01 km

耐吉2022-11/12 螢光黃橘(賽事鞋) 累積 : 1085.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

呂振德, 林義嵐和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'47"	00:14'22"
3	07'05"	00:21'27"
4	07'05"	00:28'32"
5	07'07"	00:35'39"
6	07'36"	00:43'15"
7	06'50"	00:50'05"
8	07'11"	00:57'16"
9	08'43"	01:05'59"
10	08'01"	01:14'00"
11	07'38"	01:21'38"
12	07'12"	01:28'50"
13	07'44"	01:36'34"
14	07'16"	01:43'50"
15	07'36"	01:51'26"
16	08'18"	01:59'44"
17	07'12"	02:06'56"
18	08'21"	02:15'17"
19	07'15"	02:22'32"
20	07'46"	02:30'18"
21	06'52"	02:37'10"
22	07'54"	02:45'04"
23	09'57"	02:55'01"
24	08'10"	03:03'11"
25	08'21"	03:11'32"
26	09'26"	03:20'58"
27	08'24"	03:29'22"
28	09'15"	03:38'37"
29	08'17"	03:46'54"
30	08'40"	03:55'34"
31	08'37"	04:04'11"
32	09'59"	04:14'10"
33	08'16"	04:22'26"
34	08'25"	04:30'51"
35	11'29"	04:42'20"
36	08'46"	04:51'06"
37	06'37"	04:57'43"
38	10'52"	05:08'35"
39	09'11"	05:17'46"
40	08'13"	05:25'59"
41	09'45"	05:35'44"
42	08'41"	05:44'25"
42.8	07'48"	05:50'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km