Kevin KANG 2024/02/24 訓練日誌

Kevin KANG 高雄
ID 570337

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Kevin KANG

全馬 | 04:19:04 | 06:08/km | 第3馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'55")

00:53'10" (+01'17")

10 km

(00:53'10")

00:26'19" (+00'23")

15 km

(01:19'07")

00:25'57" (+00'01")

00:51'53"

20 km

(01:45'03")

00:25'56"

25 km

(02:11'49")

00:26'46" (+00'50")

00:57'03" (+05'10")

30 km

(02:42'06")

00:30'17" (+04'21")

35 km

(03:17'42")

00:35'36" (+09'40")

01:17'14" (+25'21")

40 km

(03:59'20")

00:41'38" (+15'42")

Finish

(04:19:04)

日期: 2024-02-24 06:00 - 總爬升: 299 m - 地點: 屏東 - 天氣: 맑음 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'10")

1000 / 1000

05'23"

(11'28")

05'23" (+00'28")

1000 / 2000

05'06"

(16'35")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

05'08"

(21'44")

05'08" (+00'13")

1000 / 4000

05'06"

(26'50")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑路太窄，接送車沒有準時出發。但是整體安排還好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.21 km

Lotto LT8389 累積 : 77.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾信景, 張永光和其他 1 人說推

留言

張永光恭喜🎊高速完賽👍

2024-02-24 13:22 ·

Kevin KANG 今天早上坐接駁車，到賽場5:48分，根本沒有準備熱身就跑了。今天學到不能隨便做接駁車。哈哈

2024-02-24 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'24"	00:11'29"
3	05'06"	00:16'35"
4	05'09"	00:21'44"
5	05'07"	00:26'51"
6	05'13"	00:32'04"
7	05'06"	00:37'10"
8	05'16"	00:42'26"
9	05'09"	00:47'35"
10	05'35"	00:53'10"
11	05'12"	00:58'22"
12	05'16"	01:03'38"
13	05'11"	01:08'49"
14	05'06"	01:13'55"
15	05'12"	01:19'07"
16	05'13"	01:24'20"
17	04'55"	01:29'15"
18	05'26"	01:34'41"
19	05'03"	01:39'44"
20	05'19"	01:45'03"
21	05'10"	01:50'13"
22	05'16"	01:55'29"
23	05'25"	02:00'54"
24	05'30"	02:06'24"
25	05'25"	02:11'49"
26	05'46"	02:17'35"
27	05'18"	02:22'53"
28	06'45"	02:29'38"
29	05'56"	02:35'34"
30	06'32"	02:42'06"
31	06'26"	02:48'32"
32	06'26"	02:54'58"
33	07'15"	03:02'13"
34	07'27"	03:09'40"
35	08'02"	03:17'42"
36	07'54"	03:25'36"
37	09'51"	03:35'27"
38	07'15"	03:42'42"
39	08'09"	03:50'51"
40	08'29"	03:59'20"
41	08'23"	04:07'43"
42	07'57"	04:15'40"
42.4	08'10"	04:19'04"