郭人慶 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭人慶高雄
ID 268029

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:34 | 05:37/km | 第15馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:25'03" (+00'58")

15 km

(01:14'05")

00:24'57" (+00'52")

00:50'43" (+01'35")

20 km

(01:39'51")

00:25'46" (+01'41")

25 km

(02:06'49")

00:26'58" (+02'53")

00:56'43" (+07'35")

30 km

(02:36'34")

00:29'45" (+05'40")

35 km

(03:09'25")

00:32'51" (+08'46")

01:06'54" (+17'46")

40 km

(03:43'28")

00:34'03" (+09'58")

Finish

(03:57:34)

日期: 2024-02-24 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'04")

04'36"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'42")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'24")

04'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'05")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次破4
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.26 km

愛迪達 boston 累積 : 8333.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'36"	00:10'04"
3	04'38"	00:14'42"
4	04'42"	00:19'24"
5	04'41"	00:24'05"
6	04'44"	00:28'49"
7	04'46"	00:33'35"
8	05'02"	00:38'37"
9	05'08"	00:43'45"
10	05'23"	00:49'08"
11	05'00"	00:54'08"
12	04'59"	00:59'07"
13	04'57"	01:04'04"
14	05'04"	01:09'08"
15	04'57"	01:14'05"
16	04'54"	01:18'59"
17	04'51"	01:23'50"
18	05'43"	01:29'33"
19	04'56"	01:34'29"
20	05'22"	01:39'51"
21	04'59"	01:44'50"
22	05'10"	01:50'00"
23	06'12"	01:56'12"
24	05'14"	02:01'26"
25	05'23"	02:06'49"
26	06'38"	02:13'27"
27	05'48"	02:19'15"
28	05'43"	02:24'58"
29	05'44"	02:30'42"
30	05'52"	02:36'34"
31	07'09"	02:43'43"
32	06'52"	02:50'35"
33	06'01"	02:56'36"
34	05'58"	03:02'34"
35	06'51"	03:09'25"
36	06'42"	03:16'07"
37	07'42"	03:23'49"
38	06'19"	03:30'08"
39	06'18"	03:36'26"
40	07'02"	03:43'28"
41	05'57"	03:49'25"
42	06'21"	03:55'46"
42.2	11'29"	03:58'02"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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