阿發 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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23.0 km | 01:52:15 | 04:52/km | 第2半馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'57" (+00'16")

15 km

(01:09'42")

00:24'04" (+01'23")

00:48'18" (+02'40")

20 km

(01:33'56")

00:24'14" (+01'33")

Finish

(01:52:15)

日期: 2024-02-24 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'02")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'32")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'02")

04'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'41")

04'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路平
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.52 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2東奧配色累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊嘉屏愛情馬拉松！和阿賢說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'22"	00:09'03"
3	04'30"	00:13'33"
4	04'29"	00:18'02"
5	04'39"	00:22'41"
6	04'37"	00:27'18"
7	04'38"	00:31'56"
8	04'42"	00:36'38"
9	04'14"	00:40'52"
10	04'46"	00:45'38"
11	04'49"	00:50'27"
12	04'37"	00:55'04"
13	04'59"	01:00'03"
14	04'51"	01:04'54"
15	04'48"	01:09'42"
16	05'09"	01:14'51"
17	04'55"	01:19'46"
18	04'57"	01:24'43"
19	04'14"	01:28'57"
20	04'59"	01:33'56"
21	04'47"	01:38'43"
22	05'04"	01:43'47"
23	04'52"	01:48'39"
23.7	05'02"	01:52'15"

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成績 : 04:56:26

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