| 50km終於跑完了！
1-20km一切順利平穩地維持速度!
21-25km到折返點的上坡，我還是當了步兵~>"<~(上坡不適我的強項，要再多練習了)。
往回開始跑，陽光向熱情的沙漠照耀著大地，到每站補給站，喝水+舒跑+百事可樂+淋水降溫，陽光的熱情讓淋在身上的水，迅速的蒸發，大腿+小腿還是抵不過陽光的熱情，開始出現酸痛抽筋的現象，回程跑跑停停每站補給站都停留，累了，喘了，熱了，還是散步一段路緩和一下恢復體力在出發（甘蔗汁冰的真的很好喝，～透心涼～忘記打包帶回終點！）
到終點前最後2.5km的補給站，(大腿肌肉隱隱地在抗議,給我唱起動力火車的歌~還隱隱作痛~)，(心裡開始在答數~1.2.3.4.5.6.7.8.9.0.的輪迴，對抗隱隱作痛)。
告訴自己終點就在前面轉彎的地方，加油，回到終點的感覺，真的很開心，突破自己，挑戰自我，享受慢跑旅行，等待下一個起點的到來（總排名＋分組排名！要自己上官網查詢證書沒有列印出來）。～跑就對了～ 賽前宣言: 對抗陽光 賽後評分: 感謝志工的辛苦~
補給很棒~
謝謝大家~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 180.32 km  Saucony type A 5 累積 : 923.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'27" | 00:05'27" | | 2 | 04'44" | 00:10'11" | | 3 | 05'06" | 00:15'17" | | 4 | 05'00" | 00:20'17" | | 5 | 04'40" | 00:24'57" | | 6 | 05'00" | 00:29'57" | | 7 | 05'00" | 00:34'57" | | 8 | 05'20" | 00:40'17" | | 9 | 05'00" | 00:45'17" | | 10 | 05'20" | 00:50'37" | | 11 | 06'03" | 00:56'40" | | 12 | 05'00" | 01:01'40" | | 13 | 05'20" | 01:07'00" | | 14 | 05'21" | 01:12'21" | | 15 | 05'48" | 01:18'09" | | 16 | 06'42" | 01:24'51" | | 17 | 07'00" | 01:31'51" | | 18 | 05'20" | 01:37'11" | | 19 | 05'40" | 01:42'51" | | 20 | 06'21" | 01:49'12" | | 21 | 06'50" | 01:56'02" | | 22 | 09'01" | 02:05'03" | | 23 | 08'35" | 02:13'38" | | 24 | 08'45" | 02:22'23" | | 25 | 08'38" | 02:31'01" | | 26 | 04'43" | 02:35'44" | | 27 | 04'43" | 02:40'27" | | 28 | 04'03" | 02:44'30" | | 29 | 08'34" | 02:53'04" | | 30 | 05'42" | 02:58'46" | | 31 | 06'39" | 03:05'25" | | 32 | 05'44" | 03:11'09" | | 33 | 05'07" | 03:16'16" | | 34 | 06'06" | 03:22'22" | | 35 | 05'08" | 03:27'30" | | 36 | 07'16" | 03:34'46" | | 37 | 05'25" | 03:40'11" | | 38 | 05'27" | 03:45'38" | | 39 | 05'27" | 03:51'05" | | 40 | 05'27" | 03:56'32" | | 41 | 08'00" | 04:04'32" | | 42 | 06'17" | 04:10'49" | | 43 | 06'30" | 04:17'19" | | 44 | 07'20" | 04:24'39" | | 45 | 05'26" | 04:30'05" | | 46 | 06'11" | 04:36'16" | | 47 | 05'27" | 04:41'43" | | 48 | 05'41" | 04:47'24" | | 48.4 | 04'47" | 04:49'26" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
50.0 km | 04:49:13 | 05:47/km | 第7馬
台東
留言 
展開計圈分析
