林恩賞 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

林恩賞台北市
ID 376315

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全馬 | 04:35:50 | 06:32/km | 第17馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:35'46" (+05'01")

15 km

(01:37'44")

00:31'13" (+00'28")

01:08'03" (+01'32")

20 km

(02:14'34")

00:36'50" (+06'05")

25 km

(02:50'41")

00:36'07" (+05'22")

01:14'06" (+07'35")

30 km

(03:28'40")

00:37'59" (+07'14")

35 km

(04:08'06")

00:39'26" (+08'41")

01:18'15" (+11'44")

40 km

(04:46'55")

00:38'49" (+08'04")

Finish

(04:35:50)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'25")

05'50" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'51")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'22")

05'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯喔補給到位也很棒

賽後評分: 補給到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.91 km

索康尼 AX ON3小白累積 : 1682.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖偉傑, 陳世民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'51"	00:13'06"
3	06'44"	00:19'50"
4	05'24"	00:25'14"
5	05'31"	00:30'45"
6	10'45"	00:41'30"
7	05'44"	00:47'14"
8	06'53"	00:54'07"
9	06'42"	01:00'49"
10	05'42"	01:06'31"
11	06'04"	01:12'35"
12	06'14"	01:18'49"
13	05'40"	01:24'29"
14	07'43"	01:32'12"
15	05'32"	01:37'44"
16	06'22"	01:44'06"
17	06'38"	01:50'44"
18	05'58"	01:56'42"
19	10'48"	02:07'30"
20	07'04"	02:14'34"
21	07'03"	02:21'37"
22	08'52"	02:30'29"
23	05'50"	02:36'19"
24	06'21"	02:42'40"
25	08'01"	02:50'41"
26	08'14"	02:58'55"
27	07'54"	03:06'49"
28	06'49"	03:13'38"
29	08'50"	03:22'28"
30	06'12"	03:28'40"
31	08'14"	03:36'54"
32	08'33"	03:45'27"
33	07'09"	03:52'36"
34	08'19"	04:00'55"
35	07'11"	04:08'06"
36	05'54"	04:14'00"
37	05'33"	04:19'33"
38	14'48"	04:34'21"
39	05'45"	04:40'06"
40	06'49"	04:46'55"
41	07'16"	04:54'11"
42	05'49"	05:00'00"
42.4	05'29"	05:02'25"

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