Mi Lai 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:40:27 | 07:36/km | 第10半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:19'21"

10 km

(01:19'21")

00:46'40" (+13'59")

15 km

(01:59'38")

00:40'17" (+07'36")

01:22'27" (+03'06")

20 km

(02:41'48")

00:42'10" (+09'29")

Finish

(02:40:27)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'08")

06'15" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'29"

(20'38")

07'29" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'40")

06'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'38")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.38 km

ON Cloudstratus 3 累積 : 234.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

柚子爸和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'15"	00:13'08"
3	07'33"	00:20'41"
4	06'02"	00:26'43"
5	05'58"	00:32'41"
6	13'14"	00:45'55"
7	06'57"	00:52'52"
8	09'02"	01:01'54"
9	11'22"	01:13'16"
10	06'05"	01:19'21"
11	10'34"	01:29'55"
12	06'51"	01:36'46"
13	09'39"	01:46'25"
14	07'12"	01:53'37"
15	06'01"	01:59'38"
16	05'32"	02:05'10"
17	12'53"	02:18'03"
18	06'32"	02:24'35"
19	07'59"	02:32'34"
20	09'14"	02:41'48"
21	09'03"	02:50'51"
21.7	06'11"	02:55'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km