David Yang 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

David Yang 台南
ID 367511

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全馬 | 05:41:05 | 08:05/km | 第5馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+05'29")

01:15'10" (+10'13")

10 km

(01:15'10")

00:40'41" (+11'41")

15 km

(01:48'59")

00:33'49" (+04'49")

01:13'47" (+08'50")

20 km

(02:28'57")

00:39'58" (+10'58")

25 km

(03:12'10")

00:43'13" (+14'13")

01:22'14" (+17'17")

30 km

(03:51'11")

00:39'01" (+10'01")

35 km

(04:27'08")

00:35'57" (+06'57")

01:04'57"

40 km

(04:56'08")

00:29'00"

Finish

(05:41:05)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3113 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'38")

05'56" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'49")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'21"

(26'10")

07'21" (+02'12")

1000 / 4000

5

08'17"

(34'28")

08'17" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景不錯，補給正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林家治, 陳姬好和其他 5 人說推

·

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-02-18 14:01 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～恭喜你🎊精實、漂亮完賽👏👏👍

2024-02-18 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	07'21"	00:26'11"
5	08'18"	00:34'29"
6	06'35"	00:41'04"
7	09'21"	00:50'25"
8	06'49"	00:57'14"
9	07'08"	01:04'22"
10	10'48"	01:15'10"
11	06'52"	01:22'02"
12	05'48"	01:27'50"
13	08'40"	01:36'30"
14	07'19"	01:43'49"
15	05'10"	01:48'59"
16	08'56"	01:57'55"
17	07'20"	02:05'15"
18	07'37"	02:12'52"
19	06'01"	02:18'53"
20	10'04"	02:28'57"
21	09'26"	02:38'23"
22	12'01"	02:50'24"
23	06'30"	02:56'54"
24	08'54"	03:05'48"
25	06'22"	03:12'10"
26	08'59"	03:21'09"
27	05'56"	03:27'05"
28	08'55"	03:36'00"
29	09'27"	03:45'27"
30	05'44"	03:51'11"
31	10'36"	04:01'47"
32	07'42"	04:09'29"
33	05'17"	04:14'46"
34	06'54"	04:21'40"
35	05'28"	04:27'08"
36	05'18"	04:32'26"
37	05'57"	04:38'23"
38	05'14"	04:43'37"
39	06'34"	04:50'11"
40	05'57"	04:56'08"
41	11'34"	05:07'42"
42	10'29"	05:18'11"
43.0	23'01"	05:41'06"

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