堯 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

堯新竹
ID 433791

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:21:33 | 07:37/km | 第10馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:38'43" (+06'51")

15 km

(01:44'46")

00:34'11" (+02'19")

01:13'30" (+02'55")

20 km

(02:24'05")

00:39'19" (+07'27")

25 km

(03:02'12")

00:38'07" (+06'15")

01:18'49" (+08'14")

30 km

(03:42'54")

00:40'42" (+08'50")

35 km

(04:25'07")

00:42'13" (+10'21")

01:17'54" (+07'19")

40 km

(05:00'48")

00:35'41" (+03'49")

Finish

(05:21:33)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

賽前宣言: 全馬組要吃好吃滿

賽後評分: 草莓吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 418.12 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Amanda 和彭俊銘說推

·

彭俊銘恭喜完賽

2024-02-18 12:43 ·

Amanda 恭喜完賽👍👏🎉

2024-02-18 13:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'13"	00:13'55"
3	06'29"	00:20'24"
4	05'34"	00:25'58"
5	05'54"	00:31'52"
6	11'50"	00:43'42"
7	06'01"	00:49'43"
8	06'34"	00:56'17"
9	07'47"	01:04'04"
10	06'31"	01:10'35"
11	07'17"	01:17'52"
12	07'27"	01:25'19"
13	05'49"	01:31'08"
14	06'23"	01:37'31"
15	07'15"	01:44'46"
16	06'56"	01:51'42"
17	07'06"	01:58'48"
18	06'24"	02:05'12"
19	12'13"	02:17'25"
20	06'40"	02:24'05"
21	06'34"	02:30'39"
22	12'09"	02:42'48"
23	05'56"	02:48'44"
24	05'48"	02:54'32"
25	07'40"	03:02'12"
26	07'55"	03:10'07"
27	08'46"	03:18'53"
28	07'06"	03:25'59"
29	07'46"	03:33'45"
30	09'09"	03:42'54"
31	07'39"	03:50'33"
32	07'24"	03:57'57"
33	08'10"	04:06'07"
34	09'54"	04:16'01"
35	09'06"	04:25'07"
36	05'45"	04:30'52"
37	05'51"	04:36'43"
38	09'35"	04:46'18"
39	06'40"	04:52'58"
40	07'50"	05:00'48"
41	06'21"	05:07'09"
42	07'34"	05:14'43"
43	06'19"	05:21'02"
43.1	07'01"	05:21'33"

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