楊蕙霙 2024/02/18 訓練日誌

楊蕙霙基隆
ID 519346

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楊蕙霙

全馬 | 05:57:58 | 08:29/km | 第6馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47" (+01'57")

01:20'32" (+03'35")

10 km

(01:20'32")

00:41'45" (+04'55")

15 km

(01:59'08")

00:38'36" (+01'46")

01:18'35" (+01'38")

20 km

(02:39'07")

00:39'59" (+03'09")

25 km

(03:37'04")

00:57'57" (+21'07")

01:44'30" (+27'33")

30 km

(04:23'37")

00:46'33" (+09'43")

35 km

(05:03'44")

00:40'07" (+03'17")

01:16'57"

40 km

(05:40'34")

00:36'50"

Finish

(05:57:58)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'48")

1000 / 1000

06'47"

(14'08")

06'47" (+00'15")

1000 / 2000

07'43"

(21'51")

07'43" (+01'11")

1000 / 3000

08'42"

(30'33")

08'42" (+02'10")

1000 / 4000

08'11"

(38'45")

08'11" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路馬～邊跑邊看風景邊拍照

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.97 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

嚴明達, 陳中斌和其他 6 人說推

留言

林玉菁恭喜平安順利完賽🎉

2024-02-18 13:07 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!這賽道跟信義馬有的比@@!

2024-02-18 15:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	07'52"	00:22'01"
4	08'34"	00:30'35"
5	08'12"	00:38'47"
6	07'40"	00:46'27"
7	09'26"	00:55'53"
8	07'45"	01:03'38"
9	07'58"	01:11'36"
10	08'56"	01:20'32"
11	07'15"	01:27'47"
12	07'02"	01:34'49"
13	08'15"	01:43'04"
14	08'35"	01:51'39"
15	07'29"	01:59'08"
16	07'42"	02:06'50"
17	08'57"	02:15'47"
18	07'04"	02:22'51"
19	07'28"	02:30'19"
20	08'48"	02:39'07"
21	12'35"	02:51'42"
22	17'21"	03:09'03"
23	13'55"	03:22'58"
24	07'06"	03:30'04"
25	07'00"	03:37'04"
26	08'53"	03:45'57"
27	07'13"	03:53'10"
28	11'20"	04:04'30"
29	10'07"	04:14'37"
30	09'00"	04:23'37"
31	08'10"	04:31'47"
32	07'20"	04:39'07"
33	08'16"	04:47'23"
34	09'19"	04:56'42"
35	07'02"	05:03'44"
36	08'32"	05:12'16"
37	06'42"	05:18'58"
38	06'33"	05:25'31"
39	07'26"	05:32'57"
40	07'37"	05:40'34"
41	06'56"	05:47'30"
42	07'46"	05:55'16"
42.4	07'07"	05:58'00"