陳偉庭 2024/02/18 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:24:04 | 04:50/km | 第44馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'58")

00:50'50" (+04'40")

10 km

(00:50'50")

00:26'07" (+03'22")

15 km

(01:13'35")

00:22'45"

00:47'41" (+01'31")

20 km

(01:38'31")

00:24'56" (+02'11")

25 km

(02:04'30")

00:25'59" (+03'14")

00:50'38" (+04'28")

30 km

(02:29'09")

00:24'39" (+01'54")

35 km

(02:52'06")

00:22'57" (+00'12")

00:46'10"

40 km

(03:15'19")

00:23'13" (+00'28")

Finish

(03:24:04)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 748 m - 地點: 仁愛鄉春陽村櫻花大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

賽後評分: 路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 418.43 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1461.9 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'27"	00:10'02"
3	04'38"	00:14'40"
4	05'03"	00:19'43"
5	05'00"	00:24'43"
6	05'04"	00:29'47"
7	05'24"	00:35'11"
8	05'05"	00:40'16"
9	05'19"	00:45'35"
10	05'15"	00:50'50"
11	04'47"	00:55'37"
12	04'20"	00:59'57"
13	04'38"	01:04'35"
14	04'42"	01:09'17"
15	04'18"	01:13'35"
16	05'01"	01:18'36"
17	04'58"	01:23'34"
18	04'47"	01:28'21"
19	05'14"	01:33'35"
20	04'56"	01:38'31"
21	06'59"	01:45'30"
22	04'46"	01:50'16"
23	04'44"	01:55'00"
24	04'32"	01:59'32"
25	04'58"	02:04'30"
26	04'45"	02:09'15"
27	04'26"	02:13'41"
28	05'41"	02:19'22"
29	04'51"	02:24'13"
30	04'56"	02:29'09"
31	05'31"	02:34'40"
32	04'26"	02:39'06"
33	04'29"	02:43'35"
34	04'15"	02:47'50"
35	04'16"	02:52'06"
36	04'39"	02:56'45"
37	04'24"	03:01'09"
38	04'30"	03:05'39"
39	04'18"	03:09'57"
40	05'22"	03:15'19"
41	05'10"	03:20'29"
41.7	05'24"	03:24'04"