喬偉 2024/02/18 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

812 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

喬偉

全馬 | 04:19:35 | 06:09/km | 第174馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:19:35
總名次	27 / 256
分組名次	9 / 79
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+02'56")

01:04'54" (+05'47")

10 km

(01:04'54")

00:35'27" (+08'56")

15 km

(01:31'25")

00:26'31"

00:59'07"

20 km

(02:04'01")

00:32'36" (+06'05")

25 km

(02:34'54")

00:30'53" (+04'22")

01:06'32" (+07'25")

30 km

(03:10'33")

00:35'39" (+09'08")

35 km

(03:39'19")

00:28'46" (+02'15")

00:59'25" (+00'18")

40 km

(04:09'58")

00:30'39" (+04'08")

Finish

(04:19:35)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'22")

1000 / 1000

05'06"

(10'21")

05'06" (+00'13")

1000 / 2000

05'46"

(16'08")

05'46" (+00'53")

1000 / 3000

06'38"

(22'47")

06'38" (+01'45")

1000 / 4000

06'40"

(29'27")

06'40" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.16 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張文宗, 黃智宏和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'47"	00:16'08"
4	06'39"	00:22'47"
5	06'40"	00:29'27"
6	06'45"	00:36'12"
7	07'14"	00:43'26"
8	06'51"	00:50'17"
9	07'26"	00:57'43"
10	07'11"	01:04'54"
11	05'46"	01:10'40"
12	04'55"	01:15'35"
13	05'37"	01:21'12"
14	05'20"	01:26'32"
15	04'53"	01:31'25"
16	06'27"	01:37'52"
17	05'40"	01:43'32"
18	05'50"	01:49'22"
19	07'02"	01:56'24"
20	07'37"	02:04'01"
21	08'19"	02:12'20"
22	05'31"	02:17'51"
23	05'20"	02:23'11"
24	05'44"	02:28'55"
25	05'59"	02:34'54"
26	05'52"	02:40'46"
27	06'20"	02:47'06"
28	09'22"	02:56'28"
29	05'46"	03:02'14"
30	08'19"	03:10'33"
31	07'43"	03:18'16"
32	05'20"	03:23'36"
33	05'13"	03:28'49"
34	05'22"	03:34'11"
35	05'08"	03:39'19"
36	05'28"	03:44'47"
37	05'42"	03:50'29"
38	05'29"	03:55'58"
39	05'58"	04:01'56"
40	08'02"	04:09'58"
41	08'07"	04:18'05"
41.2	06'56"	04:19'37"