許立堂 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 03:45:07 | 05:20/km | 第63馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'45" (+00'27")

15 km

(01:16'54")

00:25'51" (+00'33")

00:53'08" (+02'05")

20 km

(01:44'11")

00:27'17" (+01'59")

25 km

(02:09'52")

00:25'41" (+00'23")

00:52'20" (+01'17")

30 km

(02:36'31")

00:26'39" (+01'21")

35 km

(03:04'50")

00:28'19" (+03'01")

00:54'43" (+03'40")

40 km

(03:31'14")

00:26'24" (+01'06")

Finish

(03:45:07)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'27")

05'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'17")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'17")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路🐎加油

賽後評分: 加油👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 374.08 km

索康尼 SCS20756-60 幻境藍累積 : 425.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

盧世宗, Jordan Cheng 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

憲中恭喜高速完賽！🎉

2024-02-19 11:25 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜完賽

2024-02-19 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'06"	00:15'27"
4	04'50"	00:20'17"
5	05'01"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
7	05'12"	00:35'34"
8	05'49"	00:41'23"
9	05'02"	00:46'25"
10	04'38"	00:51'03"
11	05'00"	00:56'03"
12	05'32"	01:01'35"
13	05'03"	01:06'38"
14	05'24"	01:12'02"
15	04'52"	01:16'54"
16	05'19"	01:22'13"
17	04'52"	01:27'05"
18	05'08"	01:32'13"
19	06'12"	01:38'25"
20	05'46"	01:44'11"
21	05'34"	01:49'45"
22	05'21"	01:55'06"
23	04'46"	01:59'52"
24	04'48"	02:04'40"
25	05'12"	02:09'52"
26	05'17"	02:15'09"
27	05'26"	02:20'35"
28	05'13"	02:25'48"
29	05'31"	02:31'19"
30	05'12"	02:36'31"
31	05'33"	02:42'04"
32	05'09"	02:47'13"
33	05'25"	02:52'38"
34	06'23"	02:59'01"
35	05'49"	03:04'50"
36	04'49"	03:09'39"
37	05'07"	03:14'46"
38	05'28"	03:20'14"
39	05'24"	03:25'38"
40	05'36"	03:31'14"
41	05'22"	03:36'36"
42	05'10"	03:41'46"
42.7	04'41"	03:45'07"

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