2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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半馬 | 02:08:02 | 06:04/km | 第11半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:32'04" (+05'14")

15 km

(01:29'32")

00:30'38" (+03'48")

01:00'56" (+02'02")

20 km

(01:59'50")

00:30'18" (+03'28")

Finish

(02:08:02)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'30")

04'56"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'53")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'50")

05'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 草莓遊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.41 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 587.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

LinKris, 吉米和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'56"	00:10'30"
3	05'23"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'43"	00:26'50"
6	06'00"	00:32'50"
7	06'04"	00:38'54"
8	08'41"	00:47'35"
9	06'13"	00:53'48"
10	05'06"	00:58'54"
11	06'35"	01:05'29"
12	06'07"	01:11'36"
13	07'26"	01:19'02"
14	05'32"	01:24'34"
15	04'58"	01:29'32"
16	05'17"	01:34'49"
17	05'11"	01:40'00"
18	05'50"	01:45'50"
19	06'43"	01:52'33"
20	07'17"	01:59'50"
21	06'32"	02:06'22"
21.3	04'58"	02:08'03"

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