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Tok
南投
ID 220131
92 位追隨者
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Tok
全馬
|
04:34:31
|
06:30/km
|
第23馬
2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑
官方成績
日期
2016-06-11
成績
04:34:31
總名次
88 / 608
分組名次
21 / 103
平均速度
06:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'50")
00:30'50" (+02'01")
01:02'07" (+04'19")
10 km
(01:02'07")
00:31'17" (+02'28")
15 km
(01:30'56")
00:28'49"
00:57'48"
20 km
(01:59'55")
00:28'59" (+00'10")
25 km
(02:33'36")
00:33'41" (+04'52")
01:08'18" (+10'30")
30 km
(03:08'13")
00:34'37" (+05'48")
35 km
(03:41'04")
00:32'51" (+04'02")
01:14'01" (+16'13")
40 km
(04:22'14")
00:41'10" (+12'21")
Finish
(04:34:31)
日期:
2016-06-11 06:00
-
總爬升:
849 m
-
平均心率:
174
-
卡路里:
3267 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
25°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'22"
(06'22")
06'22" (+01'15")
1000 / 1000
2
06'51"
(13'14")
06'51" (+01'44")
1000 / 2000
3
06'34"
(19'48")
06'34" (+01'27")
1000 / 3000
4
05'33"
(25'21")
05'33" (+00'26")
1000 / 4000
5
05'28"
(30'50")
05'28" (+00'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'33"
(37'24")
06'33" (+01'26")
1000 / 6000
7
06'30"
(43'54")
06'30" (+01'23")
1000 / 7000
8
05'45"
(49'40")
05'45" (+00'38")
1000 / 8000
9
06'39"
(56'19")
06'39" (+01'32")
1000 / 9000
10
05'47"
(01:02'06")
05'47" (+00'40")
1000 / 10000
11
05'55"
(01:08'02")
05'55" (+00'48")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:13'32")
05'30" (+00'23")
1000 / 12000
13
05'44"
(01:19'16")
05'44" (+00'37")
1000 / 13000
14
05'49"
(01:25'06")
05'49" (+00'42")
1000 / 14000
15
05'49"
(01:30'56")
05'49" (+00'42")
1000 / 15000
16
06'27"
(01:37'23")
06'27" (+01'20")
1000 / 16000
17
05'07"
(01:42'31")
05'07"
1000 / 17000
18
06'00"
(01:48'32")
06'00" (+00'53")
1000 / 18000
19
05'43"
(01:54'15")
05'43" (+00'36")
1000 / 19000
20
05'38"
(01:59'53")
05'38" (+00'31")
1000 / 20000
21
07'10"
(02:07'04")
07'10" (+02'03")
1000 / 21000
22
06'02"
(02:13'07")
06'02" (+00'55")
1000 / 22000
23
06'51"
(02:19'59")
06'51" (+01'44")
1000 / 23000
24
06'25"
(02:26'24")
06'25" (+01'18")
1000 / 24000
25
07'12"
(02:33'36")
07'12" (+02'05")
1000 / 25000
26
07'00"
(02:40'37")
07'00" (+01'53")
1000 / 26000
27
07'19"
(02:47'56")
07'19" (+02'12")
1000 / 27000
28
06'51"
(02:54'48")
06'51" (+01'44")
1000 / 28000
29
06'56"
(03:01'44")
06'56" (+01'49")
1000 / 29000
30
06'28"
(03:08'13")
06'28" (+01'21")
1000 / 30000
31
06'05"
(03:14'18")
06'05" (+00'58")
1000 / 31000
32
07'14"
(03:21'33")
07'14" (+02'07")
1000 / 32000
33
06'46"
(03:28'19")
06'46" (+01'39")
1000 / 33000
34
06'09"
(03:34'28")
06'09" (+01'02")
1000 / 34000
35
06'35"
(03:41'04")
06'35" (+01'28")
1000 / 35000
36
10'55"
(03:51'59")
10'55" (+05'48")
1000 / 36000
37
09'31"
(04:01'31")
09'31" (+04'24")
1000 / 37000
38
07'16"
(04:08'47")
07'16" (+02'09")
1000 / 38000
39
06'37"
(04:15'25")
06'37" (+01'30")
1000 / 39000
40
06'48"
(04:22'14")
06'48" (+01'41")
1000 / 40000
41
06'57"
(04:29'11")
06'57" (+01'50")
1000 / 41000
42
05'23"
(04:34'35")
06'03" (+00'56")
890 / 41890
賽前宣言:
Fighting!!!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
168.76 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Louis
,
黃智宏
和其他
6
人說推
·
留言
小熊
恭喜
2016-06-11 13:01 ·
1
個人推
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'22"
00:06'22"
2
06'52"
00:13'14"
3
06'34"
00:19'48"
4
05'33"
00:25'21"
5
05'29"
00:30'50"
6
06'34"
00:37'24"
7
06'30"
00:43'54"
8
05'47"
00:49'41"
9
06'38"
00:56'19"
10
05'48"
01:02'07"
11
05'55"
01:08'02"
12
05'30"
01:13'32"
13
05'45"
01:19'17"
14
05'49"
01:25'06"
15
05'50"
01:30'56"
16
06'28"
01:37'24"
17
05'08"
01:42'32"
18
06'00"
01:48'32"
19
05'44"
01:54'16"
20
05'39"
01:59'55"
21
07'10"
02:07'05"
22
06'02"
02:13'07"
23
06'52"
02:19'59"
24
06'25"
02:26'24"
25
07'12"
02:33'36"
26
07'01"
02:40'37"
27
07'19"
02:47'56"
28
06'52"
02:54'48"
29
06'56"
03:01'44"
30
06'29"
03:08'13"
31
06'13"
03:14'26"
32
07'07"
03:21'33"
33
06'46"
03:28'19"
34
06'09"
03:34'28"
35
06'36"
03:41'04"
36
10'56"
03:52'00"
37
09'31"
04:01'31"
38
07'16"
04:08'47"
39
06'38"
04:15'25"
40
06'49"
04:22'14"
41
06'57"
04:29'11"
41.9
06'03"
04:34'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
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全馬 | 04:34:31 | 06:30/km | 第23馬
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