Fang Chi Shih 2024/02/14 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

全馬 | 06:58:04 | 09:54/km | 第15馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:58:04
總名次	428 / 493
分組名次	88 / 106
平均速度	09:54/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:38'54" (+01'49")

15 km

(02:02'06")

00:46'07" (+09'02")

01:32'00" (+16'01")

20 km

(02:47'59")

00:45'53" (+08'48")

25 km

(03:41'05")

00:53'06" (+16'01")

01:48'02" (+32'03")

30 km

(04:36'01")

00:54'56" (+17'51")

35 km

(05:31'51")

00:55'50" (+18'45")

01:47'48" (+31'49")

40 km

(06:23'49")

00:51'58" (+14'53")

Finish

(06:58:04)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 659 m - 地點: 西拉雅國家風景區管理處官田遊客中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 4303 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'02")

1000 / 1000

07'14"

(14'12")

07'14" (+00'18")

1000 / 2000

07'41"

(21'53")

07'41" (+00'45")

1000 / 3000

07'11"

(29'05")

07'11" (+00'15")

1000 / 4000

07'59"

(37'04")

07'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 賽道很多重機，滿危險的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.89 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ruifang Chen 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'14"	00:14'12"
3	07'41"	00:21'53"
4	07'12"	00:29'05"
5	08'00"	00:37'05"
6	07'02"	00:44'07"
7	07'07"	00:51'14"
8	08'23"	00:59'37"
9	06'53"	01:06'30"
10	09'29"	01:15'59"
11	08'50"	01:24'49"
12	08'56"	01:33'45"
13	09'21"	01:43'06"
14	11'05"	01:54'11"
15	07'55"	02:02'06"
16	10'06"	02:12'12"
17	08'03"	02:20'15"
18	07'56"	02:28'11"
19	09'11"	02:37'22"
20	10'37"	02:47'59"
21	09'13"	02:57'12"
22	09'53"	03:07'05"
23	10'00"	03:17'05"
24	13'36"	03:30'41"
25	10'24"	03:41'05"
26	11'11"	03:52'16"
27	12'51"	04:05'07"
28	10'17"	04:15'24"
29	10'12"	04:25'36"
30	10'25"	04:36'01"
31	10'27"	04:46'28"
32	10'05"	04:56'33"
33	10'37"	05:07'10"
34	15'19"	05:22'29"
35	09'22"	05:31'51"
36	11'10"	05:43'01"
37	10'34"	05:53'35"
38	10'13"	06:03'48"
39	10'23"	06:14'11"
40	09'38"	06:23'49"
41	10'47"	06:34'36"
42	09'45"	06:44'21"
43	09'57"	06:54'18"
44	18'36"	07:12'54"
44.0	06'04"	07:12'58"