溫小黑 2024/02/14 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:33:16 | 09:19/km | 第135馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:33:16
總名次	384 / 493
分組名次	78 / 106
平均速度	09:19/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18"

01:23'31"

10 km

(01:23'31")

00:43'13" (+02'55")

15 km

(02:08'19")

00:44'48" (+04'30")

01:26'45" (+03'14")

20 km

(02:50'16")

00:41'57" (+01'39")

25 km

(03:36'25")

00:46'09" (+05'51")

01:35'18" (+11'47")

30 km

(04:25'34")

00:49'09" (+08'51")

35 km

(05:13'06")

00:47'32" (+07'14")

01:37'13" (+13'42")

40 km

(06:02'47")

00:49'41" (+09'23")

Finish

(06:33:16)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 489 m - 地點: 西拉雅官田遊客中心 - 天氣: OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 2984 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'19")

1000 / 1000

07'43"

(16'06")

07'43" (+00'39")

1000 / 2000

08'14"

(24'21")

08'14" (+01'10")

1000 / 3000

07'36"

(31'58")

07'36" (+00'32")

1000 / 4000

08'19"

(40'18")

08'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.69 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

木木哲宇和溫小黑說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'43"	00:16'07"
3	08'15"	00:24'22"
4	07'37"	00:31'59"
5	08'19"	00:40'18"
6	07'51"	00:48'09"
7	07'41"	00:55'50"
8	09'17"	01:05'07"
9	08'18"	01:13'25"
10	10'06"	01:23'31"
11	08'03"	01:31'34"
12	08'32"	01:40'06"
13	11'27"	01:51'33"
14	09'34"	02:01'07"
15	07'12"	02:08'19"
16	09'14"	02:17'33"
17	07'42"	02:25'15"
18	07'16"	02:32'31"
19	08'19"	02:40'50"
20	09'26"	02:50'16"
21	07'43"	02:57'59"
22	08'43"	03:06'42"
23	09'04"	03:15'46"
24	11'55"	03:27'41"
25	08'44"	03:36'25"
26	09'45"	03:46'10"
27	12'39"	03:58'49"
28	08'37"	04:07'26"
29	09'29"	04:16'55"
30	08'39"	04:25'34"
31	09'54"	04:35'28"
32	08'56"	04:44'24"
33	10'20"	04:54'44"
34	09'32"	05:04'16"
35	08'50"	05:13'06"
36	11'00"	05:24'06"
37	10'04"	05:34'10"
38	09'12"	05:43'22"
39	10'09"	05:53'31"
40	09'16"	06:02'47"
41	11'11"	06:13'58"
42	09'18"	06:23'16"
43	08'42"	06:31'58"
43.3	06'33"	06:34'04"