林嘉員 2024/02/14 訓練日誌

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林嘉員

全馬 | 06:23:24 | 09:05/km | 第59馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+06'57")

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:30'21"

15 km

(01:48'51")

00:41'12" (+10'51")

01:17'44" (+10'05")

20 km

(02:25'23")

00:36'32" (+06'11")

25 km

(03:10'35")

00:45'12" (+14'51")

01:36'13" (+28'34")

30 km

(04:01'36")

00:51'01" (+20'40")

35 km

(04:53'43")

00:52'07" (+21'46")

01:49'30" (+41'51")

40 km

(05:51'06")

00:57'23" (+27'02")

Finish

(06:23:24)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'19")

1000 / 1000

07'09"

(14'47")

07'09" (+01'50")

1000 / 2000

07'34"

(22'22")

07'34" (+02'15")

1000 / 3000

07'52"

(30'15")

07'52" (+02'33")

1000 / 4000

07'19"

(37'34")

07'19" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，補給好，讚

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.02 km

阿字拖黑色黑色累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

于維蓁, Mint Black 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2024-02-15 11:30 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜嘉員又拿下一馬，超棒的☺️
人家我很認真在練跑，希望能再突破自己的批嗶😆

2024-02-16 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'10"	00:14'31"
3	07'35"	00:22'06"
4	07'53"	00:29'59"
5	07'19"	00:37'18"
6	06'19"	00:43'37"
7	05'49"	00:49'26"
8	06'00"	00:55'26"
9	06'53"	01:02'19"
10	05'20"	01:07'39"
11	05'55"	01:13'34"
12	06'21"	01:19'55"
13	07'15"	01:27'10"
14	10'05"	01:37'15"
15	11'36"	01:48'51"
16	09'56"	01:58'47"
17	07'28"	02:06'15"
18	05'54"	02:12'09"
19	05'23"	02:17'32"
20	07'51"	02:25'23"
21	06'19"	02:31'42"
22	08'25"	02:40'07"
23	09'34"	02:49'41"
24	10'29"	03:00'10"
25	10'25"	03:10'35"
26	11'09"	03:21'44"
27	11'01"	03:32'45"
28	09'52"	03:42'37"
29	09'41"	03:52'18"
30	09'18"	04:01'36"
31	09'18"	04:10'54"
32	09'37"	04:20'31"
33	11'46"	04:32'17"
34	10'27"	04:42'44"
35	10'59"	04:53'43"
36	11'24"	05:05'07"
37	11'17"	05:16'24"
38	12'59"	05:29'23"
39	10'06"	05:39'29"
40	11'37"	05:51'06"
41	11'05"	06:02'11"
42	09'59"	06:12'10"
43	10'45"	06:22'55"
43.0	10'46"	06:23'08"