艾蜜莉 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:17:29 | 08:56/km | 第68馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+07'34")

01:16'10"

10 km

(01:16'10")

00:34'18"

15 km

(02:03'19")

00:47'09" (+12'51")

01:24'34" (+08'24")

20 km

(02:40'44")

00:37'25" (+03'07")

25 km

(03:24'12")

00:43'28" (+09'10")

01:30'38" (+14'28")

30 km

(04:11'22")

00:47'10" (+12'52")

35 km

(04:56'12")

00:44'50" (+10'32")

01:40'15" (+24'05")

40 km

(05:51'37")

00:55'25" (+21'07")

Finish

(06:17:29)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'13")

07'42" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'19")

08'06" (+01'47")

1000 / 3000

4

10'19"

(33'39")

10'19" (+04'00")

1000 / 4000

5

08'12"

(41'51")

08'12" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🧨

賽後評分: 🧨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.53 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

一顆小飯糰, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'43"	00:15'13"
3	08'07"	00:23'20"
4	10'20"	00:33'40"
5	08'12"	00:41'52"
6	07'43"	00:49'35"
7	06'21"	00:55'56"
8	06'35"	01:02'31"
9	06'36"	01:09'07"
10	07'03"	01:16'10"
11	10'33"	01:26'43"
12	08'36"	01:35'19"
13	09'00"	01:44'19"
14	09'00"	01:53'19"
15	10'00"	02:03'19"
16	09'16"	02:12'35"
17	09'01"	02:21'36"
18	06'21"	02:27'57"
19	06'28"	02:34'25"
20	06'19"	02:40'44"
21	07'54"	02:48'38"
22	08'50"	02:57'28"
23	08'26"	03:05'54"
24	09'07"	03:15'01"
25	09'11"	03:24'12"
26	10'55"	03:35'07"
27	10'32"	03:45'39"
28	07'37"	03:53'16"
29	10'50"	04:04'06"
30	07'16"	04:11'22"
31	07'31"	04:18'53"
32	08'06"	04:26'59"
33	09'36"	04:36'35"
34	09'23"	04:45'58"
35	10'14"	04:56'12"
36	10'22"	05:06'34"
37	11'22"	05:17'56"
38	10'30"	05:28'26"
39	08'25"	05:36'51"
40	14'46"	05:51'37"
41	08'11"	05:59'48"
42	07'34"	06:07'22"
43	08'29"	06:15'51"
43.2	10'19"	06:17'29"

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