chenchen 2024/02/14 訓練日誌

chenchen 台北市
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chenchen

半馬 | 02:52:14 | 08:09/km | 第4半馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	02:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'06")

00:43'06" (+08'59")

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:34'07"

15 km

(02:03'23")

00:46'10" (+12'03")

01:23'45" (+06'32")

20 km

(02:40'58")

00:37'35" (+03'28")

Finish

(02:52:14)

日期: 2024-02-14 06:01 - 總爬升: 269 m - 地點: 受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'14")

1000 / 1000

08'24"

(15'59")

08'24" (+02'03")

1000 / 2000

08'59"

(24'59")

08'59" (+02'38")

1000 / 3000

09'52"

(34'51")

09'52" (+03'31")

1000 / 4000

08'14"

(43'05")

08'14" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.23 km

HOKA Mach 5 累積 : 52.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Chow Teck Wah 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'24"	00:15'59"
3	09'01"	00:25'00"
4	09'52"	00:34'52"
5	08'14"	00:43'06"
6	07'15"	00:50'21"
7	06'54"	00:57'15"
8	06'36"	01:03'51"
9	06'23"	01:10'14"
10	06'59"	01:17'13"
11	07'40"	01:24'53"
12	09'17"	01:34'10"
13	09'35"	01:43'45"
14	09'21"	01:53'06"
15	10'17"	02:03'23"
16	09'31"	02:12'54"
17	07'20"	02:20'14"
18	06'22"	02:26'36"
19	07'03"	02:33'39"
20	07'19"	02:40'58"
21	07'50"	02:48'48"
21.5	07'01"	02:52'15"