喬偉 2024/02/10 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第173馬

2024 館東拜年馬拉松

官方成績
日期	2024-02-10
成績	03:57:30
總名次	7 / 90
分組名次	7 / 80
平均速度	05:37/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'23")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'50"

15 km

(01:21'39")

00:27'36" (+00'46")

00:55'45" (+01'42")

20 km

(01:49'48")

00:28'09" (+01'19")

25 km

(02:18'00")

00:28'12" (+01'22")

00:57'26" (+03'23")

30 km

(02:47'14")

00:29'14" (+02'24")

35 km

(03:17'41")

00:30'27" (+03'37")

01:00'47" (+06'44")

40 km

(03:48'01")

00:30'20" (+03'30")

Finish

(03:57:30)

日期: 2024-02-10 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

05'29"

(11'23")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

05'18"

(16'42")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

05'15"

(21'57")

05'15"

1000 / 4000

05'15"

(27'12")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.16 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Novena Hsu, 吳建德和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'29"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'15"	00:21'57"
5	05'16"	00:27'13"
6	05'20"	00:32'33"
7	05'18"	00:37'51"
8	05'19"	00:43'10"
9	05'28"	00:48'38"
10	05'25"	00:54'03"
11	05'28"	00:59'31"
12	05'32"	01:05'03"
13	05'37"	01:10'40"
14	05'34"	01:16'14"
15	05'25"	01:21'39"
16	05'37"	01:27'16"
17	05'34"	01:32'50"
18	05'34"	01:38'24"
19	05'39"	01:44'03"
20	05'45"	01:49'48"
21	05'39"	01:55'27"
22	05'44"	02:01'11"
23	05'30"	02:06'41"
24	05'40"	02:12'21"
25	05'39"	02:18'00"
26	05'54"	02:23'54"
27	05'52"	02:29'46"
28	05'53"	02:35'39"
29	06'00"	02:41'39"
30	05'35"	02:47'14"
31	05'53"	02:53'07"
32	06'06"	02:59'13"
33	05'58"	03:05'11"
34	06'25"	03:11'36"
35	06'05"	03:17'41"
36	06'05"	03:23'46"
37	06'04"	03:29'50"
38	06'03"	03:35'53"
39	06'11"	03:42'04"
40	05'57"	03:48'01"
41	05'59"	03:54'00"
41.6	05'35"	03:57'33"